Mengunyah Hidangan 40 Kali Bisa Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Mengunyah Hidangan secara menyeluruh dapat membantu membakar kalori Ke berbagai tingkat Agar menurunkan berat badan . Hal ini pun sudah terbukti secara ilmiah Melewati sejumlah Studi.

Menurut Studi yang diterbitkan Di jurnal Obesity, mengunyah hingga tidak ada gumpalan yang tersisa dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori Di proses pencernaan. Yakni Disekitar 10 kalori ekstra Sebagai Hidangan 300 kalori.

Mengunyah memungkinkan penyerapan Gizi yang lebih baik Sebab memecah Hidangan menjadi potongan-potongan kecil yang membantu cairan lambung Ke perut Sebagai menguranginya menjadi ukuran mikroskopis. Ini membantu penyerapan Gizi dan cairan yang lebih baik.

Dilansir Di Times of India, Selasa (23/7/2024), Ke Di Itu, mengunyah juga dapat Meningkatkan aliran darah Ke lambung dan usus. Sebagai Alternatif, makan lebih cepat tidak membakar kalori.

Sesuai Ayurveda, makan Bersama penuh kesadaran Bersama menikmati setiap gigitan dan melibatkan semua indra dapat Meningkatkan pencernaan. Hal ini dapat membantu membangun hubungan yang lebih Di Bersama Hidangan Anda.

Ahli Pola Makan Ke Puskesmas Marengo Asia, Gurugram, Vanshika Bhardwaj mengatakan bahwa mengunyah Hidangan setidaknya 40 kali Sebelumnya menelan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Mengunyah Hidangan sebanyak 40-50 kali juga mengendalikan rasa lapar dan seseorang cenderung mengonsumsi lebih sedikit Hidangan.

Kepala Ahli Gizi Puskesmas Zydus, Ahmedabad, Shruti K Bhardwaj menjelaskan bahwa menurut beberapa Studi, seseorang harus mengunyah setidaknya 30 kali Sebagai Hidangan keras, sedangkan enam hingga 10 kali sudah cukup Sebagai Hidangan lunak.