Gula Darah Naik hingga 190 Setelahnya Makan, Normalkah? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Kadar gula darah seseorang dapat berubah-ubah sepanjang hari berdasarkan beberapa faktor. Salah satu yang paling memengaruhi kadar gula darah adalah jenis Minuman yang dikonsumsi.

Setelahnya makan, kadar gula darah Berencana Menimbulkan Kekhawatiran. Lantas, apakah gula darah yang naik hingga 190 terbilang normal?

Kadar gula darah dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu kadar gula darah sewaktu, gula darah puasa, dan gula darah Setelahnya makan (postprandial). Dikutip Bersama Very Well Health, kadar gula darah sewaktu yang normal Di orang dewasa adalah Hingga bawah 140 miligram/desiliter (mg/dL).

Lalu, kadar gula darah puasa normal adalah Hingga bawah 100 mg/dL. Sedangkan, batas normal gula darah Setelahnya makan adalah Hingga bawah 180 mg/dL.

Karena Itu, gula darah 190 Setelahnya makan melebihi batas normal dan tergolong Untuk Situasi pradiabetes. Orang Bersama pradiabetes sangat berisiko Merasakan diabetes tipe 2 dan Malahan Gangguan jantung.

Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelahnya Makan

Meski kenaikan gula darah Setelahnya makan tidak dapat dicegah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kenaikan yang terjadi tidak signifikan, Di lain:

1. Mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat

Minuman yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

2. Memangkas karbohidrat olahan

Minuman seperti nasi putih, roti tawar, dan beberapa jenis sereal mengandung karbohidrat sederhana yang bisa Bersama mudah menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Membatasi gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memengaruhi sensitivitas tubuh Pada hormon insulin.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Menurunkan berat badan dapat Memangkas kadar gula darah puasa secara signifikan.

5. Rajin Aktivitasfisik

Aktivitasfisik dapat Meningkatkan sensitivitas tubuh Pada insulin, serta merangsang otot Untuk menyerap lebih banyak gula sebagai sumber energi.

6. Memperbanyak asupan serat

Serat dapat menghambat penyerapan gula Bersama Minuman Hingga sistem pencernaan, Supaya membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.

7. Banyak minum air putih

Dehidrasi dapat membuat ginjal berhenti Mengintroduksi kelebihan gula Lewat urine.