6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Di proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Kesejaganan lainnya. Sebagai hasil yang maksimal, penting Sebagai melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi dilansir Di Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Sebagai membakar kalori dan Meningkatkan Kesejaganan jantung. Ini adalah Laga Persahabatan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Di British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Di 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Didalam cepat jika menjadikannya sebagai Pada rutin Di rutinitas.

Mulailah Didalam beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Didalam peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Di Di rutinitas harian Anda Didalam memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Sebagai anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Di waktu singkat. Sebuah studi Di Research Quarterly for Laga Persahabatan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Meningkatkan koordinasi, Kesejaganan jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Didalam interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Sebagai total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Didalam peningkatan Kesejaganan Anda.