Kaki Pegal Para Flat Foot Di Latihan Emang Bisa Hilang? Ini Kata Ahli Kemakmuran

Jakarta –

Banyak orang Di Situasi kaki datar atau flat foot Menyoroti nyeri Di Latihan. Keluhan biasanya muncul Di telapak kaki, tumit, pergelangan kaki, hingga betis Setelahnya berjalan jauh, berlari, atau melakukan Kegiatan Di intensitas tinggi.

Lantas, apakah nyeri Ke pemilik flat foot bisa hilang sepenuhnya?

Ahli Kemakmuran spesialis kedokteran Latihan, dr Andi Kurniawan, SpKO mengatakan bahwa rasa nyeri Di atau sesudah Latihan Bagi ‘si kaki datar’ bisa dihilangkan.

Salah satu caranya ada Di menguatkan otot-otot Di kaki menggunakan Pertarungan Persahabatan tertentu

“Misalnya kayak jinjit-jinjit gitu, tapi jinjit sambil menjepit bola. Di Sebab Itu otot-otot Pada Di kaki itu Di Sebab Itu lebih kuat. Akhirnya dia nggak gampang pegel,” kata dr Andi Di berbincang Di Kegiatan Step Well Move Better Siloam Mampang, Di Jakarta Selatan, Selasa (4/8/2026).

Kaki cepat pegal Ke pemilik flat foot (kaki datar) terjadi Sebab tidak adanya lengkungan telapak kaki, Agar distribusi berat badan Di berdiri atau berjalan tidak merata.

“Makannya bisa dilatih. Lama kelamaan pegalnya bisa hilang,” kata dr Andi.

Kuncinya adalah penguatan otot. Menurut dr Andi, rasa pegal Di kaki para flat foot Di pegal-pegal Di punggung atau Pada lain merupakan ‘harga’ yang mesti dibayar jika otot tubuh kurang kuat.

“Kalau lagi pegal, olahraganya adalah Berlari sebenarnya, diregangkan, digerakin, supaya otot itu Di Sebab Itu lentur,” katanya.

dr Andi menambahkan, Bagi si pemiliki kaki datar, tidak ada jenis Latihan yang mesti dihindari. Semuanya bisa dilakukan asalkan step by step, disesuaikan Di bagaimana kaki merespons Kegiatan.