Waktu Makan Malam Ideal, Kunci Pencernaan Lancar dan Gula Darah Tetap Stabil

JAKARTA – Life Style sehat tak hanya seputar apa yang kita makan, Tetapi juga kapan kita makan mempunyai dampak besar Untuk Keadaan. Menurut artikel Di Verywell Health, timing makan malam ideal tidak hanya sekedar mengisi perut, tapi juga menyinkronkan kebiasaan makan Bersama ritme sirkadian tubuh (circadian rhythm), yaitu jam biologis internal yang mengatur berbagai proses tubuh seperti tidur, metabolisme, dan pencernaan.

Ritme sirkadian ini membantu tubuh menentukan kapan waktunya aktif dan kapan saatnya istirahat. Salah satu hormon yang berperan Di siklus ini adalah melatonin, yang dilepaskan ketika tubuh bersiap Sebagai tidur.

Baca Juga : 5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker

Di melatonin mulai Meresahkan Ke malam hari, tubuh Karena Itu kurang efisien Di mengolah gula dan Hidangan yang Terbaru masuk. Sebab itu, disarankan agar makan malam terutama dilakukan paling tidak 2–3 jam Sebelumnya tidur.

Justru Sebagai beberapa orang bisa sampai 4 jam Sebelumnya tidur, Supaya tubuh punya cukup waktu Sebagai mencerna Hidangan Bersama baik. Ada beberapa alasan utama kenapa waktu makan malam bisa memengaruhi Keadaan secara keseluruhan:

Dukung Pencernaan yang Lebih Baik
Di makan terlalu Didekat Bersama waktu tidur, proses pencernaan berjalan bersamaan Bersama persiapan tubuh Sebagai tidur. Ini bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman, pencernaan berat, atau gangguan tidur Sebab tubuh masih bekerja mencerna Hidangan Di seharusnya beristirahat.

Baca Juga : Pagi atau Malam? Ini Waktu Ideal Memulai Perjalanan Sebagai Libur Natal dan Tahun Terbaru