Tidur Siang Kelamaan? Hati-hati, Ini Risikonya

Jakarta –

Tidur siang sering Disorot sebagai ‘bonus tidur’ Sebagai mengembalikan energi Hingga pertengahan hari. Tetapi, durasi yang terlalu lama justru berdampak buruk Bagi Ritme Tidur dan Kesejaganan.

Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani mengatakan, tidur siang sendiri merupakan kesempatan Sebagai seseorang membayar ‘utang tidur’ atau sekadar menyegarkan tubuh.

Ada dua cara yang bisa dipilih, yakni power nap dan recovery nap. Dua metode ini Memperoleh aturan mainnya sendiri-sendiri.

“Power nap 20-30 menit,” kata Coach Vishal Dasani, kepada detikcom Di Selasa (6/1/2026).

“Tetapi ada recovery nap, itu durasinya Disekitar 90 menit,” sambungnya.

Risiko Tidur Siang Terlalu Lama

Coach Vishal menambahkan bahwa ada risiko yang bisa didapat jika seseorang tidur siang terlalu berjam-jam.

“Takutnya kalau 3 jam atau Bisa Jadi 4 jam, itu ibarat kita mendekati jam makan malam, Di dimasak nih. Tapi, Lantaran kita keburu lapar, kita ngemil. Nggak sadar ngemilnya kebanyakan,” katanya.

“Begitu makanannya datang, ‘kok kamu nggak makan?’ iya udah ngemil tadi,” sambungnya.

Yaitu, hal ini bisa mengganggu jadwal tidur malam atau yang dianalogikan Dari Coach Vishal seperti ‘hidangan utama’. Bisa Jadi, seseorang Berencana kesulitan Sebagai tidur Hingga malam hari atau insomnia.