Para ahli sepakat bahwa tidur Di tujuh hingga sembilan jam per malam merupakan durasi ideal Bagi sebagian besar orang dewasa. Akan Tetapi, Studi terbaru Menunjukkan bahwa Standar tidur tidak hanya ditentukan Dari kuantitas, tetapi juga Dari konsistensi dan ketepatan waktu tidur.
Di sebuah studi besar yang dipimpin Dari Regu Di Peking University dan Army Medical University, ditemukan ketidakteraturan Ritme Tidur berkaitan Bersama peningkatan risiko Di 172 jenis Penyakit.
Dikutip laman New York Post, para peneliti Membahas data Di UK Biobank Di hampir tujuh tahun, yang melibatkan 88.461 orang dewasa Bersama usia rata-rata 62 tahun. Analisis ini mencakup berbagai aspek tidur, seperti durasi tidur malam, waktu mulai tidur, ritme tidur, hingga tingkat fragmentasi atau gangguan tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip Di laman Times of India, Studi yang dipimpin Dari Dr Qing Chen Di Universitas Kedokteran Militer Ketiga China menemukan Ritme Tidur yang tidak teratur dan terfragmentasi berkaitan Bersama 172 Penyakit, seperti:
-Risiko Penyakit parkinson 37 persen lebih tinggi
-Risiko diabetes tipe 2 36 persen lebih tinggi
-Risiko gagal ginjal akut 22 persen lebih tinggi
Gangguan tidur juga melipatgandakan risiko kelemahan orang dewasa yang lebih tua dan melipatgandakan risiko timbulnya gangren. Gangren adalah kematian jaringan tubuh akibat kurangnya aliran darah.
“Beberapa Penyakit umum Menunjukkan risiko yang bisa dikaitkan Bersama risiko yang cukup besar, seperti Penyakit Parkinson, Penyakit jantung paru, diabetes melitus tipe 2, obesitas, tirotoksikosis (hipertiroidisme), dan inkontinensia urine,” tulis para peneliti.
“Temuan kami menggarisbawahi pentingnya keteraturan tidur yang seringkali terabaikan,” kata penulis senior Di studi, Prof Shengfeng Wang.
Menurutnya, sudah saatnya para peneliti memperluas definisi tidur yang baik, bukan hanya Yang Berhubungan Bersama durasinya.
“Studi ini berkontribusi Di Lebihterus banyaknya bukti yang mendukung peran penting tidur sebagai faktor risiko utama yang bisa dimodifikasi Di berbagai gangguan medis, terutama Di usia paruh baya hingga akhir hayat,” tutur Asisten profesor dan direktur lab Cognition, Aging, Sleep, and Health (CASH) Di University of South Florida, Ashley Curtis, PhD.
“Akan Tetapi, studi ini juga menekankan cara kita mengukur tidur berpengaruh Di kesimpulan yang kita buat mengenai dampaknya Di Kesejajaran sepanjang hidup,” dia menambahkan.
Kendati demikian, para peneliti mencatat adanya beberapa keterbatasan utama Di Studi ini. Hal yang paling umum adalah sebagian besar peserta berusia paruh baya atau lanjut usia. Mereka lebih rentan terkena Penyakit tertentu.
Ashley mencatat bahwa Di Studi ini, waktu tidur hanya diukur Di satu periode Di tujuh hari, tanpa Mengkaji variabilitas Ritme Tidur Di waktu Hingga waktu.
“Di Itu, terdapat kurangnya pertimbangan Di gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea,: layata Ashley.
Mengingat kedua gangguan tidur ini sangat umum dialami Dari Penduduk Dunia lanjut usia, diperlukan Studi Bersama Detail mencakup penilaian klinis yang lebih komprehensif. Hal tersebut bisa sepenuhnya menjelaskan hubungan profil Di gangguan tidur dan risiko komorbiditas medis lainnya.
Meski anjuran Bagi tidur 7-9 jam per malam bermanfaat, studi ini menekankan waktu tidur dan konsistensi jadwal tidur Mungkin Saja jauh lebih penting. Orang Bersama waktu tidur tak menentu dan rutinitas tidak konsisten Berencana Merasakan dampak Kesejajaran yang jauh lebih buruk, meski Memperoleh total jam tidur yang cukup.
Halaman 2 Di 2
(elk/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap Lewat Studi, Ritme Tidur Seperti Ini Berisiko Kena 172 Penyakit
