Air kelapa memang menyehatkan, tapi tidak semua orang cocok mengonsumsinya secara rutin. 6 kelompok orang ini, misalnya, disarankan membatasi asupan air kelapa.
Air kelapa terkenal sebagai salah satu sumber hidrasi menyehatkan, Samping air putih, teh, ataupun Minuman. Rasanya yang manis sedikit gurih membuat banyak orang pilih minum air kelapa sehari-hari.
Air kelapa juga punya banyak manfaat Kesejaganan. Salah satunya menjaga Kesejaganan elektrolit berkat kandungan kalium, natrium, dan magnesium Di dalamnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Air kelapa juga merupakan sumber antioksidan alami yang bantu melindungi sel-sel tubuh Untuk kerusakan akibat radikal bebas. Meminumnya turut berkhasiat Memperbaiki energi Untuk waktu singkat Sebab kandungan karbohidrat alaminya.
Tetapi, tak semua orang cocok minum air kelapa sehari-hari. Beberapa bakal merasakan efek Di akibat intoleransi, seperti kembung, mual, nyeri perut, dan diare.
Hal ini bisa disebabkan kandungan gula alami atau elektrolit Di air kelapa yang sulit dicerna beberapa orang. Berikut 6 kelompok orang yang perlu membatasi konsumsi air kelapa:
1. Penderita gangguan ginjal
Dikutip Untuk Economic Times (1/8/2025), air kelapa kaya Berencana kalium yang dapat menjadi masalah Untuk penderita Gangguan ginjal kronis (PGK). Ketika ginjal terganggu, ginjal Berencana kesulitan menyaring kelebihan kalium yang Berpotensi Untuk menyebabkan hiperkalemia.
Situasi tidak seimbangnya elektrolit tersebut dapat menyebabkan kelelahan, detak jantung tidak teratur, dan Justru komplikasi jantung. Untuk penderita tersebut, minum air kelapa dapat memperburuk Situasi mereka.
2. Orang Bersama tekanan darah rendah
|
Foto: Getty Images/iStockphoto/GlobalStock
|
Jika tekanan darah sudah rendah, maka kamu tidak disarankan minum air kelapa. Sebab secara alami konsumsi air kelapa dapat menurunkan tekanan darah akibat kandungan elektrolitnya, terutama kalium.
Mengonsumsinya secara teratur dapat menyebabkan Tanda-Tanda seperti pusing, pingsan, atau penglihatan kabur, terutama jika dikombinasikan Bersama Terapi tekanan darah. Bersama Sebab Itu, mereka yang punya tekanan darah rendah disarankan berhati-hati jika ingin minum air kelapa secara teratur.
3. Penderita diabetes
Walaupun sifatnya alami, air kelapa mengandung gula yang dapat Memperbaiki kadar glukosa darah. Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin atau Terapi oral, harus berhati-hati.
Konsumsi air kelapa berlebihan dapat mengganggu kontrol gula darah dan efektivitas Terapi. Sebab itu, penderita diabetes dianjurkan selalu periksa kadar gula darah Sesudah mengonsumsi air kelapa dan batasi asupan hingga jumlah kecil jika disarankan Bersama Ahli Kebugaran atau ahli gizi.
4. Pengidap alergi kacang
Walaupun tergolong buah, kelapa terkadang Disorot sebagai alergen kacang pohon, seperti almond, walnut, mete, hazelnut, dan pistachio. Orang Bersama alergi kacang pohon Mungkin Saja bereaksi jika minum air kelapa. Gejalanya Di lain ruam kulit, masalah pencernaan, atau Untuk Tindak Kejahatan yang jarang terjadi, anafilaksis.
Penting Untuk memastikan kamu alergi atau tidak Pada kelapa. Caranya Bersama melakukan tes alergi atau konsultasi Di pakar Kesejaganan.
5. Olahragawan
Air kelapa memang bagus dikonsumsi usai Aktivitasfisik, tapi tidak Untuk Olahragawan Bersama daya Konsisten tinggi. Konsumsinya Mungkin Saja Berencana kurang efektif.
Walaupun mengandung kalium, air kelapa kekurangan natrium, elektrolit esensial yang hilang Pada berkeringat deras. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kram atau hiponatremia. Jika kamu seorang Olahragawan, maka pilihlah minuman rehidrasi seimbang yang mengandung natrium dan karbohidrat Sesudah Pelatihan fisik.
6. Orang yang jalani Pola Makan rendah natrium
 Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW |
Beberapa merek air kelapa komersial menambahkan natrium Untuk rasa atau pengawet. Sebab itu, penderita hipertensi, Gangguan jantung, atau masalah hati yang menjalani Pola Makan rendah natrium harus membaca label Bersama saksama.
Justru air kelapa alami pun mengandung sedikit natrium dan Mungkin Saja tidak ideal Untuk semua orang. Konsultasikan Bersama ahli gizi Untuk mengetahui apa yang aman Untuk Situasi tubuhmu.
Halaman 2 Untuk 2
(adr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Suka Minum Air Kelapa? 6 Kelompok Ini Justru Harus Batasi Konsumsinya
