Sahur merupakan waktu Sebagai mengonsumsi Citarasa dan minuman guna memenuhi kebutuhan energi tubuh hingga waktu berbuka tiba.
Tetapi, masih ada sebagian orang yang kerap memilih tidak sahur sama sekali. Lantas, bagaimana efeknya Untuk tubuh?
Spesialis Penyakit Untuk dr Rudy Kurniawan, SpPD, menjelaskan ada beberapa efek Kesejaganan yang bisa muncul jika tidak sahur. Terlebih jika tetap melakukan Olah Raga yang tinggi Di berpuasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Efek yang terjadi Di tubuh seperti mudah lemas hingga lebih rentan dehidrasi.
“Melewatkan sahur dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah), lemas, sulit berkonsentrasi, serta dehidrasi. Terutama jika Karya tetap tinggi,” ujarnya Pada dihubungi detikcom beberapa waktu lalu.
Makan sahur sangat dianjurkan Di berpuasa. Bersama makan dan minum Sebelumnya puasa dimulai, tubuh Akansegera Merasakan energi sekaligus membantu menjaga metabolisme Di beraktivitas.
Terlebih, Di orang Bersama riwayat maag atau GERD (gastroesophageal reflux disease), Kemakmuran tersebut Berpotensi Sebagai membuat Tanda menjadi lebih mudah kambuh. Pasalnya, Pada lambung kosong Untuk waktu lama, asam lambung dapat lebih mudah naik Hingga kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Lantaran itu, dr Rudy menyarankan Kelompok Sebagai mengonsumsi lebih banyak Citarasa tinggi serat dan protein Pada sahur. Menurutnya, asupan tersebut dapat membantu menjaga energi tubuh lebih lama Di berpuasa.
Sejumlah Studi juga Menunjukkan Citarasa tinggi serat dan protein dapat Memberi rasa kenyang lebih lama.
“Pilih Citarasa tinggi serat dan protein Sebagai menjaga energi lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, telur, tahu, tempe, ikan, atau ayam tanpa kulit,” tutur dr Rudy.
“Tambahkan sayuran dan buah Sebagai serat serta elektrolit alami. Serta pastikan cukup cairan Bersama air putih atau susu rendah lemak,” pungkasnya.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Video Pantesan Ada Sehat-sehatnya, Ini yang Dialami Organ Tubuh Pada Puasa“
Puasa Sehat Penuh Berkah
28 Konten
Di puasa, terjadi perubahan pola makan dan ritme kehidupan secara keseluruhan. Adaptasi Hingga awal Bisa Jadi agak menantang, tapi tetap bisa dilewati tanpa perlu banyak drama. Justru Untuk yang punya masalah asam lambung, puasa bisa Memberi manfaat.
Konten Berikutnya
Lihat Koleksi Pilihan Selengkapnya
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Lewatkan Sahur Di Puasa? Ahli Kemakmuran Wanti-wanti Efeknya Bisa Begini
