Konsumsi Sehat Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelumnya Tidur, Ini Alasannya

Jakarta –

Sebelumnya tidur ada beberapa Konsumsi yang sebaiknya tak dikonsumsi. Tak hanya Konsumsi tinggi kalori, tapi beberapa Konsumsi sehat juga tak dianjurkan.

Sama seperti Hingga pagi hari, Sebelumnya tidur ada beberapa pantangan atau larangan makan yang disarankan Dari ahli gizi. Lantaran Konsumsi sehat sekalipun jika dikonsumsi Sebelumnya tidur bisa Berpeluang membahayakan Kesejajaran.

Dilansir Bersama DailyMailUK (20/05), ahli gizi Kyle Crowley mengungkapkan bahwa Konsumsi asam seperti jeruk, tomat, dan grapefruit dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan.

Hal ini berisiko menimbulkan Tanda refluks asam atau disebut juga sebagai Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), yang memicu rasa panas Hingga dada (heartburn), terutama Pada malam hari.

“Cobalah Sebagai tidak mengonsumsi Konsumsi berat menjelang tidur, baik itu Hingga Perabot makan maupun sambil bersandar Hingga tempat tidur. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan Standar tidur,” sambung Crowley, Kepala Ahli Gizi Hingga Protein Works.

Berbagai Eksperimen Yang Terkait Bersama Menunjukkan bahwa kebiasaan makan terlalu Didekat Bersama waktu tidur berkaitan Bersama risiko refluks yang lebih tinggi, yang menyebabkan iritasi, ketidaknyamanan, serta Ritme Tidur yang terganggu.

Refluks asam terjadi ketika asam lambung Datang Hingga Untuk esofagus, saluran yang menghubungkan mulut dan lambung dan membuat iritasi.

Risiko lebih berbahaya lagi adalah kebiasaan makan Konsumsi asam sambil berbaring Hingga tempat tidur. Crowley menambahkan bahwa jika memang ingin makan Hingga tempat tidur, sebaiknya duduk Untuk posisi tegak dan tidak langsung berbaring setelahnya.

Posisi ini Akansegera membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan Memangkas kemungkinan terbangun Hingga Di malam akibat gangguan lambung.

Selain buah-buahan yang mengandung asam, Konsumsi berlemak juga harus dihindari menjelang tidur. Lemak memicu pelepasan hormon yang melemaskan katup otot Hingga ujung bawah kerongkongan, yang seharusnya mencegah asam lambung naik. Ketika katup ini melemah, risiko refluks Meresahkan Supaya memicu GERD.

Minuman tertentu juga bisa memperburuk Kebugaran ini, seperti alkohol dan Minuman, serta Konsumsi pedas. Semua jenis Konsumsi dan minuman tersebut bisa memicu atau memperburuk refluks asam.

Bagi orang-orang yang merasa sangat lapar Hingga malam hari, Crowley menyarankan Sebagai memilih camilan yang lebih ramah Bagi lambung.

“Kacang-kacangan dan susu adalah pilihan yang jauh lebih aman,” pungkas Crowley.

Konsumsi Sehat Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelumnya Tidur, Ini Alasannya Foto: Site /Ilustrasi iStock

Keduanya Memiliki kandungan lemak sehat dan protein yang lebih stabil serta tidak merangsang produksi asam berlebih Hingga lambung. Susu juga bisa Menyediakan efek menenangkan Bagi sebagian orang.

Dari Sebab Itu meski secara garis besar buah-buahan dan Konsumsi seperti jeruk dan tomat memang sehat, tapi sebaiknya tidak dimakan Sebelumnya tidur.