Kiwi Kaya Vitamin C, Menjaga Suasana Hati hingga Kesejaganan Mental

Jakarta –

Suasana hati dan Kesejaganan mental dapat membaik Bersama mengonsumsi rutin Konsumsi sehat. Salah satunya Bersama mengonsumsi kiwi yang kaya Berencana vitamin C.

Kiwi diketahui buah Bersama kandungan C yang cukup tinggi. Mengutip Health Line, 1 buah kiwi mengandung 75 mg vitamin C per 100 gramnya. Maka Itu, kiwi buah yang baik jika rutin dikonsumsi Sebagai menjaga imunitas.

Dilansir Bersama Gloucestershire Live (2/12), manfaat mengonsumsi kiwi lebih Bersama sekadar menjaga imunitas, Malahan bisa Memperbaiki suasana hati (mood) dan Kesejaganan mental. Hal ini diungkapkan Lewat Eksperimen Bersama Regu Universitas Otago, Selandia Mutakhir.

Eksperimen konsumsi kiwi

Penelitiannya itu dilakukan kepada 155 orang dewasa Bersama asupan vitamin C rendah yang melakukan intervensi Asupan Konsumsi Pada 8 minggu. Para partisipan itu diminta Sebagai mengonsumsi Pendukung Kesehatan vitamin C, plasebo, atau 2 buah kiwi setiap harinya.

Mereka juga harus melaporkan soal vitalitas, suasana hati, Standar tidur, kuantitas tidur, hingga Olah Raga menggunakan survei Smart Phone pintar. Eksperimen ini lalu dipublikasikan Lewat British Journal of Nutrition.

Hasilnya Menunjukkan bahwa buah kiwi dapat Memperbaiki vitalitas dan suasana hati Untuk 4 hari. Perkembangannya memuncak Ke hari Di-14 sampai 16 dan terus Meresahkan Dari hari Di-14.

Di sisi lain, Pendukung Kesehatan vitamin C ini sedikit Memperbaiki suasana hati hingga hari Di-12. Profesor Tamlin Conner, Bersama Departemen Psikologi mengatakan, “Sangat baik Sebagai orang-orang mengetahui perubahan kecil Bersama pola makan mereka, seperti menambahkan buah kiwi Untuk asupan harian dapat membuat perbedaan Untuk perasaan mereka setiap hari.”

WebMD juga melaporkan kalau kiwi adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi Sebagai melawan depresi. Fruits and Veggies juga melaporkan bahwa kiwi mengandung triptofan yang merupakan senyawa Sebagai menciptakan serotonin Sebagai Memperbaiki suasana hati.

Buah berbulu halus Bersama warna hijau atau kuning ini rasanya asam sedikit manis. Bisa dimakan sebagai buat potong, campuran salad, jus atau smoothies. Lebih baik dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis.