Jalan Kaki Pagi Vs Malam, Lebih Baik yang Mana? Pakar Bilang Gini

Jakarta –

Jalan kaki Memperoleh banyak manfaat, baik mental maupun fisik. Jika dilakukan Bersama Kelajuan dan intensitas yang tepat, berjalan kaki bisa menjadi cara yang baik Sebagai memberi Minuman Bergizi Ke jantung.

Kapan waktu Sebagai jalan kaki bisa memengaruhi manfaat yang Akansegera diperoleh. Lantas, lebih baik mana? Jalan kaki Hingga pagi hari atau Hingga sore hari?

Manfaat Berjalan Kaki Hingga Pagi Hari

Bangun tidur dan berjemur Hingga bawah sinar matahari pagi bisa Memberi dampak positif Ke waktu istirahat. Sebuah studi Ke 2024 Untuk Journal of Heatlh Psychology Membeberkan, paparan sinar matahari pagi bisa membantu Memperbaiki Standar tidur Hingga malam hari.

Dikutip Bersama laman Vogue India, paparan sinar matahari Hingga pagi hari bisa membantu pembentukan vitamin D. Minuman Bergizi ini dibutuhkan Sebagai menjaga imunitas, Supaya lebih terlindung Bersama berbagai Gangguan.

Berjalan kaki Hingga pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki tekanan darah, konsentrasi insulin, dan resistensi insulin, dibandingkan Bersama berjalan kaki Hingga siang hari Ke pasien Bersama sindrom metabolik. Hal ini ditemukan Untuk sebuah studi Ke tahun 2023 Untuk Journal of Phsycology.

Tak hanya itu, menggunakan lemak sebagai sumber energi bisa membantu menurunkan berat badan.

“Aktivitasfisik Untuk keadaan puasa Di cadangan glikogen Anda minimal bisa membantu Anda membakar lebih banyak lemak,” kata seorang ahli bedah bariatrik Hingga MemorialCare Surgical Weight Loss Cener Hingga Orange Coast Medical Center, Michael Russo.

Kendati demikian, hal itu juga bisa Memperoleh efek Sebagai Gantinya Sebab tubuh merasa lelah atau kekurangan energi, Supaya Latihan menjadi kurang efektif.

“Selan itu, jika asupan protein rendah, tubuh bisa membakar otot Sebagai energi Untuk keadaan puasa,” tambahnya.

Karena Itu, jalan kaki pagi hari Untuk keadaan berpuasa atau perut kosong tidak cocok Sebagai semua orang. Hal ini Akansegera menentukan Sukses atau kegagalan Untuk tujuan oenurunan berat badan.

Manfaat Jalan Kaki Hingga Malam Hari

Berjalan kaki Setelahnya makan malam baik Sebagai pencernaan. Menurut profesor ilmu Latihan terapan dan ilmu gerak Hingga Fakultas Kinesiologi Universitas Michigan, Laura A. Richardson, hal ini juga Mengurangi kemungkinan Sebagai mengonsumsi Minuman tambahan seperti cemilan Sebelumnya tidur.

Jalan kaki Hingga malam hari juga memengaruhi Standar tidur. Tapi, hal tersebut sebenarnya tergantung Ke masing-masing orang.

Sebuah studi Menunjukkan Latihan pagi dan malam hari mempercepat siklus tidur-bangun dan produksi melatonin Ke orang yang terbiasa begadang, Supaya berjalan kaki kapanpun bisa bermanfaat Sebagai mereka. Sebagai Gantinya, Latihan malam hari bisa menunda manfaat ini Untuk orang terbiasa bangun pagi.

“Jika Merencanakan Sebagai menjadwalkan jalan kaki Hingga malam hari, periksa saja bagaimana hal itu memengaruhi tidur,” kata Richardson.

Dikutip Bersama laman Runstreet, jalan kaki malam hari bisa mengatasi efek Beban sepanjang hari.

Mana yang Lebih Baik?

Secara keseluruhan berjalan kaki Memperoleh banyak manfaat Sebagai Kesejaganan. Karena Itu, hal ini tidak terpaku Ke waktu melakukannya.

Sebenarnya, pemikiran mendasar adalah memilih waktu yang dapat Anda lakukan secara konsisten,” kata Richardson.

Hal ini Akansegera membantu membangun kebiasaan dan jadwal seputar Latihan. Di Itu, tetap Aktivitasfisik Untuk waktu yang sama Memperoleh manfaat tersendiri Ke ritme sirkadian.