Daftar Durasi Tidur Bangsa-Bangsa Ke Dunia, Indonesia Urutan Di Berapa?

Manfaat Tidur yang Cukup

Dikutip Bersama Healthline, Memperoleh waktu tidur yang cukup dapat berdampak baik Untuk Kesejaganan. Rata-rata, seseorang membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari.

Ada beberapa manfaat Kesejaganan yang bisa didapatkan jika seseorang tidur Bersama cukup, Ke antaranya:

1. Mengontrol Berat Badan

Sebuah analisis tahun 2020 menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang Bersama 7 jam per malam Memiliki risiko 41 persen lebih tinggi Untuk Merasakan obesitas. Efek tidur Pada penambahan berat badan diyakini dipengaruhi Dari berbagai faktor, termasuk hormon dan Inspirasi Untuk Latihan.

Kekurangan tidur Meningkatkan kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar Sambil leptin membuat kita merasa kenyang.

2. Meningkatkan Konsentrasi

Kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja semuanya terpengaruh negatif Dari kekurangan tidur. Lalu, durasi tidur yang cukup telah terbukti Meningkatkan Kemahiran memecahkan masalah dan kinerja baik Ke anak-anak maupun orang dewasa.

3. Mencapai Level Kesejaganan Terbaik

Tidur yang cukup dapat Meningkatkan Kemahiran motorik halus, waktu reaksi, kekuatan otot, daya Bertahan otot, dan Kemahiran memecahkan masalah. Ke Samping Itu, kurang tidur dapat Meningkatkan risiko Luka dan menurunkan Inspirasi Untuk Latihan.

4. Meningkatkan Kesejaganan Jantung

Mutu tidur yang rendah dan durasi tidur yang singkat dapat Meningkatkan risiko Yang Berhubungan Bersama Gangguan jantung.

Satu analisis Bersama 19 Studi menemukan bahwa tidur kurang Bersama 7 jam per hari mengakibatkan peningkatan risiko kematian akibat Gangguan jantung sebesar 13 persen.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Durasi tidur yang cukup dapat membantu seseorang Untuk memperbaiki suasana hatinya. Pasalnya, Di kurang tidur, maka bisa berdampak Ke susahnya mengelola emosi. Ketika tidak cukup tidur, seseorang Bisa Jadi menjadi pemurung dan mudah tersinggung.