Jakarta –
Kadar kolesterol Ke tubuh perlu dikontrol agar tidak mengganggu Ke Kesejajaran. Salah satunya Bersama rajin konsumsi Konsumsi sehat.
Menjaga kadar kolesterol Untuk tubuh merupakan langkah penting Sebagai mempertahankan Kesejajaran jantung dan pembuluh darah. Kolesterol sebenarnya dibutuhkan Dari tubuh Sebagai membentuk sel-sel Mutakhir, memproduksi hormon, dan menjalankan berbagai fungsi biologis lainnya.
Akan Tetapi, ketika kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) terlalu tinggi, lemak dapat menumpuk Ke dinding arteri dan membentuk plak yang menyumbat aliran darah. Kebugaran ini Memperbaiki risiko Penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Konsumsi sehat berperan besar Untuk mengatur kadar kolesterol Lantaran mengandung Konsumsi Bergizi yang dapat menurunkan kadar LDL dan Memperbaiki kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein).
Ada beberapa Konsumsi sehat yang dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Ke tubuh. Tentunya Konsumsi-Konsumsi ini mudah ditemukan dan rasanya juga tak kalah enak Untuk Konsumsi lainnya.
Dilansir Untuk berbagai sumber, berikut lima Konsumsi sehat yang bagus Sebagai mengontrol kolesterol Ke tubuh:
1. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah kaya lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat Bagi Kesejajaran jantung. Meski tidak secara langsung menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), alpukat Berpotensi Sebagai Memperbaiki kolesterol baik (HDL), yang berperan penting Untuk menjaga Kesejajaran Kesejajaran Sebagai tubuh.
Eksperimen Menunjukkan bahwa mengganti sumber lemak jenuh, seperti produk hewani, Bersama alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Kandungan Konsumsi Bergizi Untuk alpukat, seperti vitamin A, K, folat, kalium, dan magnesium, juga mendukung Kesejajaran secara menyeluruh.
Mengonsumsi alpukat sebagai Pada Untuk pola makan sehat, tanpa tambahan gula atau lemak jenuh, dapat menjadi pilihan bagus Sebagai menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mencegah risiko terserang Penyakit jantung.
2. Sayuran Hijau
bayam Foto: Getty Images/iStockphoto/Rahmah Hastuti
|
Bayam dan kangkung termasuk sayuran berwarna hijau gelap yang Berpotensi Sebagai membantu menurunkan kadar kolesterol Untuk tubuh. Kandungan seratnya mampu mengikat asam empedu Ke saluran pencernaan, Agar tubuh Berencana membuang lebih banyak kolesterol. Proses ini berkontribusi Untuk menurunkan kolesterol jahat secara alami.
Selain serat, bayam dan kangkung juga mengandung lutein, pigmen yang dapat mencegah kolesterol menempel Ke dinding arteri dan membentuk plak. Dari Sebab Itu, konsumsi rutin sayuran ini dapat membantu menjaga kelancaran aliran darah.
Tak hanya itu, karotenoid Untuk bayam dan kangkung berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas, yang menjadi salah satu pemicu utama Penyakit jantung. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin menjadi langkah sederhana yang berdampak besar Bagi Kesejajaran jantung.
3. Kacang-kacangan
![]() |
Kacang-kacangan mengandung Konsumsi Bergizi, serat, dan antioksidan yang baik Sebagai dikonsumsi Dari penderita kolesterol. Kacang-kacangan ini seperti kacang polong, buncis, kacang kedelai, edamame, kacang almon, dan kenari.
Beberapa jenis kacang ini adalah sumber protein yang baik dan mengandung protein dan isoflavon yang terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat. Samping Itu, kacang juga mengandung fitosterol, senyawa steroid Untuk tumbuhan, yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat Untuk usus.
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Catat! 5 Konsumsi Sehat Sebagai Turunkan Kadar Kolesterol Ke Tubuh