Disorot Sepele, Hidangan Ini Justru Karena Itu Penyelamat Pada Asam Lambung Naik

Selain menjauhi pantangannya, asam lambung bisa diatasi lewat konsumsi Hidangan bernutrisi tepat. Sejumlah Hidangan rendah lemak dan kaya serat disebut membantu meredakan gejalanya.

Asam lambung yang naik Hingga kerongkongan kerap mengubah momen menyantap hidangan lezat menjadi siksaan berjam-jam, Justru lebih lama Untuk penderita refluks kronis atau GERD.

Kebanyakan penderita asam lambung sudah hafal daftar pantangan Hidangan seperti tomat, jeruk, daging olahan berlemak, dan aneka gorengan.

Akan Tetapi menurut Luciana Soares, ahli gizi sekaligus direktur departemen Gizi dan dietetik Hingga Johnson & Wales University, Providence, ada pula Hidangan yang justru membantu meredakan Tanda asam lambung.

Dikutip Untuk HuffPost (7/10), Soares menjelaskan, Hidangan yang aman Untuk penderita refluks umumnya rendah lemak, tidak terlalu asam, dan kaya serat. Konsumsinya sebaiknya Untuk porsi kecil Sebab porsi besar dapat memperburuk Tanda refluks.

Oatmeal disebut sebagai Hidangan pertama yang disarankan sejumlah ahli. Anna Evans, perawat sekaligus pendiri Interlinked Keseimbangan, mengatakan oatmeal memberi rasa kenyang tanpa kandungan lemak tinggi dan tanpa keasaman seperti buah citrus.

Dr. Ekta Gupta Untuk University of Maryland menambahkan, oatmeal kaya serat larut Supaya lebih ‘ringan’ Sebagai pencernaan dibanding sarapan berlemak.

Ia juga meluruskan anggapan keliru bahwa oatmeal “menyerap” asam lambung. Menurutnya, manfaat utama konsumsinya justru melancarkan pencernaan Supaya tekanan Hingga perut tidak memperparah refluks.

Selain oatmeal, Daryl Gioffre, ahli kiropraktik dan penulis Bacaan Get Off Your Acid, merekomendasikan kaldu tulang rendah lemak Sebab sifatnya hangat, menenangkan, dan mudah dicerna.

Ia juga menyarankan jus hijau Untuk mentimun, seledri, dan bayam tanpa tambahan bahan asam seperti lemon atau apel, Sebab sayuran tersebut kaya magnesium yang mendukung kerja otot Hingga sepanjang saluran pencernaan.

Jahe pun masuk daftar rekomendasi. Kristen Reed, perawat terdaftar asal Boston, menyebut jahe sebagai bahan antiinflamasi kuat yang meredakan peradangan saluran cerna sekaligus mempercepat pengosongan lambung.

Ia menyarankan konsumsi teh jahe hangat atau jahe parut segar Sebagai hasil yang lebih optimal.

(yms/adr)