Ditanya Kacang Paling Sehat, 3 Ahli Gizi Kompak Pilih Jenis Kacang Ini

Tiga ahli gizi kompak menyebut jenis kacang ini sebagai varian paling sehat. Hal ini berkat kandungan protein, serat, dan lemak baiknya.

Kacang-kacangan dikenal sebagai Makanan praktis, bergizi, dan serbaguna, Supaya kerap Karena Itu andalan Sebagai camilan sehat maupun pelengkap hidangan.

Akan Tetapi Hingga Ditengah banyaknya pilihan, Health (21/10) Membeberkan jenis kacang mana yang paling direkomendasikan ahli gizi. Hasilnya, tiga ahli gizi yang diwawancarai kompak Memutuskan pilihan Ke almond.

Ahli gizi Janelle Bober, MS, RDN mengatakan, “Didalam segi Makanan Bergizi, fleksibilitas, dan kegunaannya, pilihannya jatuh Ke almond.”

Senada, ahli gizi Mara Burroughs, DCN, RD menyebut almond sebagai kacang favoritnya Sebab deretan manfaat Kesejaganan yang ditawarkannya.

Menurut Burroughs, satu porsi almond atau Di 28 gram mengandung kurang lebih 6 gram protein nabati, lebih tinggi dibanding kandungan protein Ke kacang mete maupun walnut.

Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan, Malahan disebut dapat Mendorong Kemajuan bakteri baik Hingga usus.

Di Itu, almond kaya Akansegera lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung serta vitamin E, antioksidan yang melindungi sel tubuh Didalam Tekanan oksidatif.

Sejumlah Eksperimen mengaitkan asupan tinggi lemak sehat dan vitamin E Didalam risiko Gangguan jantung yang lebih rendah.

Almond juga mengandung magnesium, mineral yang berperan menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap stabil.

Ahli gizi Aktivitasfisik Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN menambahkan, kombinasi lemak, serat, dan protein Ke almond membuat efek kenyangnya bertahan lebih lama dibanding kacang lain.

Sebagai Merasakan manfaat tersebut, ahli gizi menyarankan konsumsi segenggam almond atau Di 28 gram per hari sebagai camilan. Kamu bisa juga menambahkannya Hingga Untuk oatmeal, yogurt, maupun salad.

Untuk satu porsi almond atau Di 28 gram, terkandung 164 kalori, 6,12 gram karbohidrat, 14,1 gram lemak, 3,5 gram serat, dan 6 gram protein.

Almond juga menyumbang 7,26 miligram vitamin E, setara 48% Didalam Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian, serta 76,5 miligram magnesium atau memenuhi 18,2% AKG harian.

Kacang lain seperti walnut dan pistachio juga Memiliki Kelebihan Makanan Bergizi masing-masing, Supaya variasi konsumsi kacang tetap dianjurkan.

Hingga luar manfaat kesehatannya, almond juga dinilai lezat dan serbaguna Sebagai berbagai resep, baik yang bercita rasa manis maupun gurih.

(adr/adr)