Beberapa Makanan yang dicap ‘buruk’ ternyata kaya Gizi penting. Mulai Untuk kentang hingga telur, semuanya bisa dukung Kesejaganan dan Dayatahan Tubuh tubuh.
Banyak Makanan populer kerap dipandang sebelah mata, Sebab Dikatakan dapat Memberi efek negatif Untuk Kesejaganan. Padahal, konsumsi secukupnya justru Memberi asupan Gizi penting Untuk tubuh.
Misalnya, telur, kentang, pisang, hingga susu yang sering disalahpahami Sebab kandungan kolesterol, karbo, atau gulanya. Faktanya, konsumsi Makanan tersebut bermanfaat Untuk sistem Dayatahan Tubuh dan energi tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bersama memilih porsi dan variasi yang tepat, Makanan yang biasanya dipandang negatif ini bisa mendukung Kesejaganan. Kuncinya adalah tahu kandungan dan cara menyajikannya secara bijak.
Dikutip Untuk Eating Well (30/10) berikut 5 Makanan ‘buruk’ yang dapat Meningkatkan sistem Dayatahan Tubuh:
1. Telur
|
Telur rebus. Ilustrasi Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Telur sering Dikatakan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, padahal faktanya tidak demikian. Satu butir telur hanya mengandung Di 1,5 gram lemak jenuh dan 186 miligram kolesterol.
Hingga Di Itu, telur kaya protein yang penting Untuk membentuk antibodi penangkal Gangguan Menyebar. Untuk satu butir telur, terkandung Di 6 gram protein yang mudah diserap tubuh.
Telur juga mengandung selenium, folat, serta vitamin A dan D yang mendukung daya Konsisten tubuh. Kandungan omega-3 Hingga dalamnya turut membantu menjaga sistem Dayatahan Tubuh tetap kuat.
2. Kentang
Kentang sering Dikatakan sumber ‘karbo buruk’, padahal manfaatnya besar Untuk tubuh. Selain murah dan mudah diolah, kentang bisa bantu mendukung sistem Dayatahan Tubuh.
Satu kentang ukuran Lagi menyediakan Di 20% kebutuhan harian vitamin C, Gizi penting Untuk daya Konsisten tubuh. Vitamin ini membantu melawan Gangguan Menyebar dan menjaga tubuh tetap fit.
Kentang juga mengandung pati resisten yang difermentasi Dari bakteri baik Hingga usus. Kandungan ini mendukung Kesejaganan mikrobioma usus yang ikut memperkuat sistem Dayatahan Tubuh tubuh.
3. Produk Susu
 Produk olahan susu. Ilustrasi Foto: Getty Images/alvarez |
Susu sapi tetap Dari Sebab Itu pilihan sehat Untuk mendukung sistem Dayatahan Tubuh. Minum satu Gelas susu mengandung 8 gram protein dan Gizi penting seperti zinc serta vitamin A dan D.
Protein lactoferrin Untuk susu juga membantu tubuh melawan Gangguan Menyebar. Gizi ini membuat susu Dari Sebab Itu minuman padat gizi yang mudah dikonsumsi setiap hari.
Memilih susu organik bisa memberi manfaat lebih. Kandungan lemak sehat seperti omega-3 dan CLA Hingga susu organik dikaitkan Bersama Dukungan tambahan Untuk daya Konsisten tubuh.
4. Pisang
Pisang tak kalah Untuk jeruk Untuk hal membantu tingkatkan Dayatahan Tubuh tubuh. Buah ini kaya vitamin C dan B6, Gizi penting Untuk daya Konsisten tubuh tetap prima.
Serat Untuk pisang juga mendukung sistem Dayatahan Tubuh. Hingga Di Itu, pisang mengandung pati resisten yang berperan sebagai prebiotik Untuk bakteri baik Hingga usus.
Prebiotik memberi ‘Makanan’ Untuk probiotik, yang menjaga Kesejaganan pencernaan dan mikrobioma usus. Usus sehat berpengaruh langsung Di kekuatan sistem Dayatahan Tubuh tubuh.
5. Sereal
 Sereal Ilustrasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/beats3 |
Sereal sarapan siap saji bisa Dari Sebab Itu pilihan praktis yang menyehatkan. Banyak sereal diperkaya vitamin A, folat, zinc, dan zat besi Untuk dukung sistem Dayatahan Tubuh.
Pilih sereal Bersama setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, dan rendah gula tambahan. Kandungan Gizi Untuk tiap merek berbeda, Dari Sebab Itu selalu periksa label Sebelumnya membeli.
Sereal makin lezat dan sehat Bersama tambahan susu fortifikasi atau pisang iris. Bisa juga dicampur yogurt tawar Untuk sarapan cepat atau camilan bergizi.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang ‘Lahir’ Hingga Masa Penyebara Nmassal“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Jangan Lagi Dihindari! 5 Makanan ‘Buruk’ Ini Bikin Dayatahan Tubuh Tubuh Kuat
