Waspada, Ini Kebiasaan yang Bikin Wanita Menua Lebih Cepat

Jakarta –

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Akan Tetapi ternyata beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan justru bisa mempercepat prosesnya.

Makan Konsumsi manis memang bisa Menyediakan kenikmatan yang instan. Ternyata, jenis Konsumsi ini berkaitan Di penuaan lebih cepat Di wanita.

Sebuah studi menemukan, Konsumsi Di gula tambahan bisa mengubah cara sebuah sel berfungsi serta mempercepat usia biologis seseorang. Dikutip Di laman Health, seorang peneliti pasca doktoral Hingga Osher Center for Integrative Health Hingga University of California San Francisco, Dorothy Chiu, PhD, mengatakan, gula merupakan agen inflamasi, sekaligus penyebab Tekanan oksidatif Untuk tubuh.

Tekanan oksidatif terjadis Di jumlah radikal bebas melebihi antioksidan Untuk tubuh, yang menyebabkan kerusakan sel. Tekanan oksidatif dan peradangan bisa mempercepat penuaan biologis.

Peneliti Membahas data yang Mutakhir dikumpulkan Di National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study (NGHS) yang dilakukan Di tahun 1987 dan 1997. Untuk Eksperimen ini, terdapat Di 350 wanita Di rentang usia 9-19 tahun.

Mereka melaporkan informasi mengenai pola makan mereka, serta memberi sampel air liur yang nantinya digunakan Sebagai Membahas usia biologis mereka. Para peneliti menggunakan penanda yang disebut Di GrimAge2 yang memberi informasi Yang Terkait Di risiko Penyakit dan kematian.

Mereka juga memeriksa asupan gula peserta. Ditemukan bahwa rata-rata peserta studi mengonsumsi lebih Di 60 gram gula tambahan setiap hari. Kelebihan gila harian yang mereka konsumsi berkisar Di Di 3-316 gram.

Hasilnya, mengonsumsi gula tambahan membuat sel-sel mereka menua secara biologis lebih cepat Di Di usia kronologis mereka, Malahan Di orang yang sehat. Artinya, sel-sel mereka lebih Mungkin Saja menua secara biologis daripada usia orang tersebut Untuk hitungan tahun.

“Kadar gula yang tinggi bisa memengaruhi metabolisme Anda dan apapun yang memengaruhi metabolisme Anda bisa memengaruhi Kemajuan sel Anda,” kata ahli Asupan Konsumsi terdaftar Hingga Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, Julia Zumpano, RD.

Cara Memangkas Konsumsi Gula Tambahan

Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan Hingga Konsumsi Di proses produksi, misalnya Di minuman manis dan Konsumsi panggang. Sambil, gula alami adalah yang ditemukan Untuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu.

Menurut Zumpano, jika ingin Memangkas gula Untuk pola makan, ganti minuman manis Di air. Berikutnya, kurangi konsumsi sumber gula tambahan, seperti permen.

Sambil Memangkas gula, penting juga Sebagai memastikan Konsumsi yang dikonsumsi mengandung banyak serat, lemak sehat, dan Gizi lainnya.

(elk/tgm)