Tahu Untuk Mana Tidur Berkualitas? Ahli Kebugaran Bagikan Cara Cek Paling Simpel

Jakarta – Sebagai jaga Kebugaran Di libur akhir tahun, tidur memegang peran yang sangat penting Lantaran Ke Pada itulah tubuh melakukan recovery. Tidur harus cukup tidak hanya kuantitasnya melainkan juga kualitasnya.

Kuantitas relatif mudah diukur, Lantaran tinggal dilihat saja durasinya. Jika durasi tidurnya ada Ke rentang 7-8 jam Untuk sehari, maka umumnya dapat dikategorikan cukup.

Bagaimana Bersama Standar tidur? Ke kedokteran, ada sleep test yang bisa dilakukan Sebagai mengukurnya Bersama sangat detail. Akan Tetapi Untuk keseharian, tentu hal itu sulit dilakukan Bersama orang awam.

Praktisi Kesejaganan dr Ray Rattu, SpPD Untuk Mayapada Hospital Jakarta Selatan mengatakan, cara simpel yang bisa dilakukan Sebagai melihat Standar tidur adalah memanfaatkan fitur sleep tracker Ke smartwatch. Meski tidak secanggih dan seakurat sleep test Ke Fasilitas Medis, fitur ini cukup Sebagai sekadar Memperoleh gambaran Standar tidur sehari-hari.

Ahli Kebugaran yang mendalami bidang respirologi dan Gangguan kritis dan mempelajari Kesejaganan tidur ini menjelaskan, Alat sederhana yang Pada ini sudah sangat umum digunakan tersebut cukup membantu Sebagai Meninjau Standar tidur. Ia sendiri memakai Alat tersebut Pada tidur.

“Saya bisa tahu seberapa Tenteram Kegiatan metabolisme saya, seberapa rendah heart rate saya, Lantaran ini berpengaruh Ke seberapa aktif sih kita Pada tidur,” jelas dr Ray.

“Kalau heart rate kita turun rendah sampai Ke bawah 60, itu Menunjukkan bahwa kita deep sleep dan betul-betul tubuh kita beristirahat. Sebagai Gantinya kalau kita tidur heart rate Ke atas 80, jangan-jangan ada sesuatu. Apakah kita Merasakan demam, apakah kita Merasakan Tekanan Untuk pikiran,” tambahnya.

(up/up)