Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Konsumsi Enak Ini Untuk Meredakan

Jakarta –

Kram otot dapat dipicu Sebab beberapa Kebugaran. Untuk meredakannya, kamu bisa konsumsi Konsumsi enak yang tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan Kebugaran ketika otot tiba-tiba Merasakan kontraksi yang tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi Setelahnya melakukan Latihan yang berat.

Tak hanya itu kekurangan Gizi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi Di Dibagian kaki, tangan, leher, dan perut.

Perawatan Untuk meredakannya adalah Bersama mengonsumsi Konsumsi yang mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip Untuk Webmd (06/03/24) berikut 5 Konsumsi enak yang cocok Untuk meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Ke Di Itu, Gizi pisang juga dilengkapi Bersama magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan Gizi yang dibutuhkan Untuk meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya Berencana kalium. Kalium merupakan elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal Agar Memperbaiki fungsi jantung.

Kalium juga berperan membantu otot-otot terhindar Untuk rasa nyeri dan kram, terlebih Setelahnya Latihan. Untuk 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat Menyediakan asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Malahan kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah yang berperan Untuk mendukung fungsi saraf dan membantu kontraksi otot. Untuk 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Ke Di Itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya yang terdapat Ke Dibagian daging maupun kulitnya.

Konsumsi Untuk redakan kram otot ada Ke halaman Lanjutnya.