Pakar Ungkap Tips Ampuh Bagi Dapat Tidur yang Berkualitas

Jakarta –

Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu hal yang penting Bagi Keadaan tubuh, Justru Menyediakan dampak positif Bagi Keadaan mental.

Di tubuh lelah, otak biasanya tidak bisa berkonsentrasi Bersama baik. Terlebih, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein Bagi bisa terjaga Pada beraktivitas.

“Sekarang kan orang taunya Bagi boost energy itu Bersama minuman penambah energi, kafein, dan sebagainya. Kafein itu memang bikin melek dan semangat, tetapi, sebenarnya otaknya tetap Akansegera lelah, nggak terbantu,” beber pakar Keadaan tidur dr Andreas Prasadja Di dihubungi detikcom, Rabu (7/8/2024).

“Biasanya orang kalau sudah kecapekan, nggak konsentrasi, dia ngopi. Begitu sudah malam, dia nggak sadar nih efek kafein bisa 12 jam. Malam tidurnya kualitasnya nggak bagus, akhirnya besok tambah ngantuk dan capek lagi,” sambungnya.

Lantas, bagaimana agar Memperoleh tidur malam yang berkualitas?

Bagi Memperoleh tidur malam yang berkualitas, dr Andreas mengungkapkan beberapa tips yang bisa dilakukan. Hal utama yang harus dilakukan adalah Menenangkan.

Selain Menenangkan, pastikan juga Bagi tidur Di waktu-waktu yang sama setiap harinya.

“Biasakan tidur Di waktu-waktu yang sama. Di Di Itu, yang dicari bukan ngantuknya, Lantaran kalau sudah jamnya ngantuk pasti Akansegera merasa ngantuk. Biasakan Bagi tidur minimal 7-8 jam,” jelas dr Andreas.

“Tapi, orang tuh biasanya nggak rileks, tegang. Bersama Sebab Itu, cobalah Bagi Menenangkan setiap Sebelumnya tidur,” pungkasnya.