Mengapa Ibu Hamil Perlu Latihan Fisik Kegel? Ini Penjelasan Ahli Kandungan

SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan Untuk persalinan. Salah satunya Latihan Fisik kegel. Adapun manfaat Latihan Fisik ini adalah menguatkan otot dasar panggul.

“Otot panggul ini tak hanya berfungsi Untuk bercinta saja, melainkan Untuk manfaat pascamelahirkan. Otot panggul ini Berencana tetap strong Setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) Pada kegiatan pengabdian Komunitas Ke Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Sabtu (5/10/2024).

Kegiatan ini memberi Pembelajaran dan pelatihan Latihan Fisik kegel Ke ibu-ibu hamil dan nifas. Tujuannya memberi Standar hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.

Menurut Eighty, Latihan Fisik kegel dapat mencegah kerusakan otot dasar panggul. Sebab kerusakan otot dasar panggul bisa berakibat luas. Misalnya sering beser, kentut tak bisa dikendalikan, dan risiko rahim turun.

“Semua risiko tersebut Ke atas bisa diantisipasi Didalam Latihan Fisik kegel,” terang Eighty.

Sambil Ahli Kebugaran Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, Latihan Fisik kegel boleh dilakukan Ke ibu hamil Ke trimester satu sampai tiga. Untuk satu hari bisa dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh Laga Persahabatan 2 sampai 3 kali. Durasi setiap Laga Persahabatan adalah 10 kontraksi.

Riska menjalankan, Laga Persahabatan Ke trimester 1 dan 2 boleh dilakukan Didalam berdiri dan duduk. Akan Tetapi, Ke trimester ketiga tidak boleh berdiri dan duduk.

“Ke fase ini ibu hamil hanya boleh Latihan Fisik kegel Didalam posisi nungging. Ini bertujuan Untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.