Cegah Pikun! Kebiasaan Latihan Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Latihan dan Kesejaganan otak sudah banyak dibahas Untuk berbagai Studi. Belum lama ini, ilmuwan Untuk Studi terbarunya mengungkapkan jenis Latihan yang Memperbaiki fungsi otak Ke lansia Justru hingga lima tahun.

Peneliti Di Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Latihan yang diperlukan Sebagai membuat perbedaan Ke penurunan kognitif.

Studi ini mengikuti Studi Sebelumnya Itu yang Menunjukkan bagaimana Latihan dapat membalikkan penurunan kognitif Ke seekor tikus yang Sesudah Itu mengaktifkan Memperbaiki Kemajuan sel induk. Hal itu Sesudah Itu Memperbaiki produksi neuron Mutakhir Hingga Dibagian otak yang berkaitan Di pembelajaran dan memori.

Untuk Studi Mutakhir ini, Skuat ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan Di enam bulan dapat Memperbaiki perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif Sebagai tahun-tahun berikutnya.

“Pelatihan HIIT Di enam bulan sudah cukup Sebagai membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip Di Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan Di menggabungkan Pelatihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat Untuk satu Pelatihan. Fokusnya adalah Sebagai memvariasikan Pelatihan Di rendah Hingga Untuk, atau Untuk Hingga tinggi Sebelumnya kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau Kecepatanakses ditingkatkan lebih keras Di 20 detik hingga beberapa menit saja, Sebelumnya akhirnya kembali Hingga intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali Untuk satu periode Latihan.

Selain berlari, Pelatihan HIIT juga bisa diterapkan Ke jalan cepat, Mengayuh Sepeda, naik tangga, mendayung, hingga Latihan Fisik.

Untuk studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Latihan Untuk enam bulan, meliputi Pelatihan intensitas rendah (peregangan), Pelatihan intensitas Untuk (jalan cepat Hingga treadmill), dan intensitas tinggi (Pelatihan maksimal seperti Mengayuh Sepeda).