Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Untuk Jalan Kaki 30 Menit?

JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk Latihan paling sederhana, mudah diakses, dan efektif Untuk menjaga Kesejaganan fisik serta mental. Kegiatan ini tidak membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan dapat membantu membakar kalori Untuk mendukung manajemen berat badan.

Tetapi, jumlah kalori yang dibakar Untuk 30 menit jalan kaki tergantung Ke beberapa faktor, seperti berat badan, Kelajuan, medan, dan tingkat Kondisifisik individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori Pada jalan kaki dilansir Untuk Times of India, Minggu (29/12/2024).

Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori Pada Jalan Kaki

1. Berat Badan

Lebihterus berat badan seseorang, Lebihterus banyak kalori yang dibakar. Ini Sebab tubuh memerlukan lebih banyak energi Untuk menggerakkan beban yang lebih besar.

2. Kelajuan Berjalan

Kelajuan yang lebih tinggi Akansegera Meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (Disekitar 4 mil per jam) membakar lebih banyak kalori daripada jalan santai.

Ke Kelajuan Lagi (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, Ke Kelajuan cepat (4 mph), seseorang membakar Disekitar 175 kalori. Ke Kelajuan yang kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan Ke tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidak rata memerlukan lebih banyak tenaga, Supaya membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan Ke permukaan datar.

4. Durasi dan Konsistensi

Lebihterus lama dan teratur seseorang berjalan, Lebihterus banyak kalori yang terbakar secara keseluruhan.

5. Usia dan Tingkat Kondisifisik

Orang yang lebih muda dan Segar membakar kalori lebih efisien, tetapi manfaat berjalan tetap dapat dirasakan Dari semua kelompok usia.