Batas Aman Minum Minuman Sehari, Berapa Cangkir yang Dianjurkan?

Jakarta –

Minuman telah menjadi Pada Untuk rutinitas banyak orang, mulai Untuk sesekali menikmatinya hingga menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Hal ini disebabkan Lantaran kafein Ke Untuk Minuman Memiliki efek Memperbaiki kewaspadaan, energi, dan konsentrasi, serta Memangkas rasa kantuk.

Efek-efek ini dapat memperbaiki suasana hati dan Memperbaiki produktivitas, terutama Di Berusaha Mengatasi kesibukan sehari-hari. Meski Memiliki efek positif Sebagai Kesejaganan, mengonsumsi Minuman Untuk sehari juga tidak boleh berlebihan dan ada batasannya.

Batas Aman Minum Minuman Sehari

Dikutip Untuk laman Food and Drug Administration (FDA), Bagi kebanyakan orang dewasa, FDA menetapkan batas konsumsi kafein sebesar 400 miligram per hari, setara Didalam Disekitar dua hingga tiga cangkir Minuman berukuran 350 ml, sebagai jumlah yang umumnya tidak menimbulkan efek negatif.

Tetapi, sensitivitas Pada kafein dan Kecepatanakses tubuh Untuk memprosesnya bisa berbeda-beda Ke tiap orang. Situasi tertentu dapat membuat seseorang lebih sensitif Pada kafein, begitu pula penggunaan Perawatan-obatan tertentu.

Ke kehamilan, masa menyusui, atau Di merencanakan kehamilan, sebaiknya berkonsultasi Didalam tenaga Kesejaganan Sebagai menentukan perlu tidaknya membatasi konsumsi kafein.

Senada, Praktisi Medis spesialis gizi klinik dr Christopher Andrian, MGizi, SpGK, beberapa waktu lalu menjelaskan Sebagai orang dewasa, batas aman kafein Untuk sehari Disekitar 200 mg hingga 400 mg per hari.

“Itu setara 2-3 Cangkir Minuman. Tapi, tergantung Untuk jenis dan berapa banyak kopinya. Didalam Sebab Itu, jangan shot kopinya ditambahin sekali minum, itu berlebihan juga,” kata dr Christopher Di ditemui Ke Jakarta Selatan, Jumat (6/10/2023).

Sambil Itu, FDA belum menetapkan batasan tersebut Sebagai anak-anak. Tetapi menurut American Academy of Pediatric, kafein dan stimulan lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi Didalam anak-anak dan remaja.

FDA Meramalkan bahwa efek toksik, seperti kejang dapat muncul apabila konsumsi kafein mencapai 1.200 miligram atau Disekitar 0,15 Alat makan kafein murni.

Perlu diingat bahwa asupan kafein tidak hanya berasal Untuk Minuman. Minuman bersoda, minuman berenergi, cokelat, dan teh juga mengandung kafein. Karenanya, Kelompok perlu memperhatikan asupan kafein harian yang dikonsumsi. Perhatikan label informasi nilai gizi Ke produk Minuman atau minuman Sebagai melihat apakah produk yang dikonsumsi mengandung kafein atau tidak.

Dampak Minum Minuman Berlebihan

Mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan efek Di yang kurang baik Bagi Kesejaganan, seperti:

• peningkatan detak jantung
• palpitasi jantung
• tekanan darah tinggi
• insomnia atau gangguan tidur
• kecemasan
• kegugupan
• sakit perut
• mual
• sakit kepala

(suc/suc)