Untuk yang selalu sibuk sepanjang pekan, weekend merupakan waktu ideal Sebagai menyempatkan diri Latihan. Akan Tetapi ada kalanya, keinginan Sebagai rebahan sepanjang hari mengalahkan semangat Sebagai berkeringat.
Memaksakan diri Latihan Pada Untuk tidak mood Sebagai melakukannya punya sisi positif dan sekaligus negatifnya. Akan Tetapi Secara Keseluruhan, sedikit memaksa Memberi lebih banyak manfaat dibanding kerugian.
Seringkali, perasaan malas Sebagai bergerak muncul Di pagi hari Pada bangun tidur. Para pakar menyebutnya sebagai mental block, yang harus diatasi jika ingin Menyambut manfaat yang lebih besar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Meski Anda merasa tidak suka Pada letih Sesudah sibuk seharian Di tempat kerja, seketika Anda Latihan maka tubuh melepas senyawa kimia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin,” kata Alana Murin, seorang personal trainer, dikutip Untuk Metro.co.uk.
Senyawa-senyawa yang dimaksud merupakan hormon yang berhubungan Bersama perasaan Senang dan menyenangkan. Hormon-hormon tersebut juga bekerja mengusir Tekanan, sama saja efeknya seperti rebahan yang Di akhirnya juga Berencana memperbaiki mood.
Bagaimana jika Sesudah dipaksa tetap tidak terasa menyenangkan? Masalah berikutnya adalah rasa bosan, yang memang bisa muncul ketika melakukan Latihan yang itu-itu saja.
Di Kebugaran ini, pakar menyarankan Sebagai mencari variasi jenis Latihan. Manfaatnya Mungkin Saja berbeda Bersama yang biasa dilakukan, tapi dibandingkan tidak Latihan sama sekali tentu lebih ada manfaatnya.
“Zaman sekarang ada banyak pilihan tersedia, Untuk trampolin, boxing, Zumba, atau renang Di freshwater,” kata Penny Weston, seorang ahli Kesejajaran dan Minuman Bergizi.
Lain halnya jika perasaan malas bergerak berasal Untuk halangan fisik, seperti kelelahan otot yang memang membutuhkan rest dan recovery. Di Kebugaran tertentu, kesampingkan sejenak ego Sebagai sekadar menjalankan rutinitas Latihan.
“Jika Merasakan nyeri otot menyeluruh atau pegal-pegal Sesudah Latihan berat, maka sebaiknya jangan Latihan dulu,” kata James Brady, seorang personal trainer.
“Itu merupakan cara tubuh memberi tahu Sebagai istirahat, Karena Itu jangan diabaikan,” lanjutnya.
Banyak orang meremehkan sinyal tubuh semacam ini dan tetap memaksakan diri Latihan. Akhirnya bukan manfaat yang didapatkan, malah fatigue alias kelelahan fisik dan mental.
Halaman 2 Untuk 2
(up/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Lagi Mager Tapi Harus Latihan, Samakah Manfaatnya Jika Cuma Terpaksa?
