4 Minuman yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Jakarta –

Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah Situasi yang tidak bisa dipandang sebelah mata. Jika tidak dikelola Bersama baik, Situasi ini dapat Meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti diabetes, gangguan penglihatan, hingga kerusakan organ.

Pola makan sehat dan Latihan merupakan Kunci utama Sebagai menjaga kadar gula darah tetap normal. Di Itu, mengonsumsi minuman alami tertentu juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, Supaya mencegah terjadinya komplikasi yang lebih serius.

Lantas, apa saja minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah? Dikutip Di Health, berikut daftarnya.

1. Air

Minum air putih Di jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi persendian, dan mendukung Keadaan secara keseluruhan. Umumnya, orang dewasa dianjurkan Sebagai minum setidaknya 2 liter atau delapan Gelas air putih setiap hari.

Air, khususnya air mineral, juga lebih bermanfaat Di mengelola kadar gula darah dibandingkan minuman soda atau jus buah. Tetapi, diperlukan Studi Lebih Jelas Sebagai menentukan seberapa besar pengaruh air putih Pada kadar gula darah orang Bersama dan tanpa diabetes.

2. Teh Hijau

Beberapa Studi Menunjukkan teh hijau membantu mengendalikan kadar gula darah. Teh hijau mengandung katekin, senyawa tanaman yang dapat membantu Meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi Dari pankreas Sebagai mengendalikan jumlah glukosa Di darah.

Kendati demikian, Studi tentang bagaimana teh hijau memengaruhi pengidap diabetes masih terbatas, Supaya diperlukan Studi Lebih Jelas Sebagai memahami efek yang Mungkin Saja terjadi.

3. Jus Tomat

Studi telah menemukan bahwa likopen, senyawa organik Di tomat, dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Likopen adalah karotenoid (pigmen tanaman) yang juga Meningkatkan Kegiatan antioksidan.

Antioksidan membantu mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin. Minum jus tomat tanpa tambahan gula dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah.

4. Teh Hitam

Seperti jus tomat, teh hitam mengandung antioksidan yang membantu menurunkan risiko diabetes Bersama mengatur gula darah dan mencegah peradangan.

Sebuah Studi juga menemukan minum lebih Di 1 cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.

Sedangkan, Studi lain Menunjukkan theaflavin (antioksidan tanaman Di teh hitam) mampu Memangkas efek radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Seiring waktu, hal ini dapat Meningkatkan risiko terkena Situasi Keadaan kronis, termasuk diabetes.

(ath/kna)