8 Konsumsi yang Mengandung Vitamin B12, Nomor 8 Murah dan Mudah Ditemukan

Jakarta

Tubuh membutuhkan berbagai asupan vitamin agar bisa berfungsi Bersama baik. Tak hanya itu, vitamin juga diperlukan Sebagai melindungi tubuh Untuk risiko Gangguan.

Salah satunya adalah vitamin B12. Vitamin ini berperan Untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga Kesejaganan sistem saraf. Vitamin ini juga membantu mengatasi anemia, termasuk anemia megaloblastik.

Dikutip Untuk Healthline, dosis vitamin B12 yang direkomendasikan per hari adalah 2,4 mg. Akan Tetapi, dosis tersebut dapat disesuaikan sesuai faktor umur, Life Style, dan Situasi spesifik lainnya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Vitamin B12 dapat diperoleh secara alami Untuk beraneka Konsumsi. Dikutip Untuk Healthline, berikut sejumlah Konsumsi yang mengandung vitamin B12.

1.⁠ ⁠Jeroan

Jeroan adalah bahan Konsumsi yang berasal Untuk organ hewan, seperti otak, hati, usus, dan lain sebagainya.

Jeroan, khususnya yang berasal Untuk domba, mengandung vitamin B12 yang sangat tinggi. Di 100 gram hati domba dapat mengandung lebih Untuk 3.500 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Begitu pula Bersama ginjal domba, yang dapat memenuhi 3.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian per 100 gram. Akan Tetapi ingat, jangan mengonsumsi jeroan secara berlebihan Lantaran bisa Memperbaiki risiko kolesterol tinggi dan hipertensi.

2.⁠ ⁠Kerang

Daging kerang juga merupakan salah satu Konsumsi yang mengandung vitamin B12. Di 190 gram daging kerang dapat memenuhi hingga 7.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Tak hanya itu, daging kerang juga kaya Berencana protein.

3.⁠ ⁠Sarden

Sarden menjadi opsi lain yang bisa dikonsumsi Sebagai memenuhi kebutuhan vitamin B12. Satu porsi sarden (Di 150 gram) dapat memenuhi 554 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Sarden juga kaya Berencana asam lemak omega-3 yang baik Sebagai mendukung Kesejaganan jantung.

4.⁠ ⁠Daging sapi

Daging sapi dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani terbaik. Tak hanya itu, bahan Konsumsi ini juga kaya Berencana vitamin B12 loh.

Satu daging steak sapi panggang (190 gram) dapat memenuhi 467 persen kebutuhan vitamin B12 harian. Daging sapi juga mengandung sejumlah vitamin B2, B3, B6, dan selenium.

5.⁠ ⁠Tuna

Selain kaya Berencana protein dan asam lemak omega-3, tuna juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 yang diperlukan tubuh. Satu porsi tuna yang sudah dimasak (100 gram) mampu memenuhi 453 persen kebutuhan vitamin B12 harian. Vitamin B12 paling banyak terdapat Ke Pada daging tuna yang berwarna gelap.

6.⁠ ⁠Salmon

Salmon kaya Berencana beragam vitamin B, termasuk B12. Satu porsi salmon yang sudah dimasak (178 gram) dapat memenuhi 208 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Seperti halnya sarden dan tuna, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 tinggi.

7.⁠ ⁠Produk susu

Susu dan produk turunannya, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber protein serta beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12.

Satu cangkir (240 ml) susu murni dapat memasok 46 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Keju juga merupakan Konsumsi yang kaya vitamin B12. Satu irisan besar (22 gram) keju Swiss mengandung Di 28 persen Untuk kebutuhan vitamin B12 harian.

8.⁠ ⁠Telur

Telur juga merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B2 dan B12.

Dua butir telur besar (100 gram) dapat memenuhi Di 46 persen kebutuhan vitamin B12 harian, dan 39 persen Sebagai vitamin B2.

Eksperimen Menunjukkan kuning telur Memiliki kadar vitamin B12 lebih tinggi dibandingkan putih telur. Vitamin B12 Ke kuning telur juga lebih mudah diserap. Karenanya, disarankan Sebagai mengonsumsi telur utuh, bukan putihnya saja.

(ath/suc)

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 8 Konsumsi yang Mengandung Vitamin B12, Nomor 8 Murah dan Mudah Ditemukan

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
reaksi netizen usai banyak yang menang pola super aktifkan fitur 4 scatter hitam cara raih kemenangan setiap hari buggy bonus jadi game terbaik arwan taklukan permainan mount mazuma kini ada cara curang mengakali bandar olympus1000 mahjong ways 2 banjir wild dan scatter remaja 19 tahun di kalsel menang ratusan juta serangan kemenangan bertubi tubi mahjong wins 3 tingkatkan potensi kemenanganmu di gatotkaca ganesha fortune konsisten berikan kemenangan kemenangan besar mahjong ways 2 tanpa ribet midas fortune game terbaik dari masi kemasa modal receh menang besar sweet bonanza1000 versi terbaru mahjong wins 3 pragmatic play pemicu banjir jackpot menang luar biasa persiapan panjang mamat banjirkan kemenangan pola penakluk naga mahjong ways wrath of anubis buat maryadi kaya raya treasure of aztec kembali banjir kemenangan andi hanya mau jackpot scatter hitam mahjong ways 2 hujan jackpot miliaran platform accslot88 isu nuklir jackpot sweet bonanza penemuan pola kemenangan olympus1000 ramai ramai happybor promosi starlight princess awal mulai cerita mahjong ways 2 terbongkar cerita seru tentang ganesha fortune merubah hidup pahami trik dasar gates olympus agar cuan konsisten teknologi penambang cuan olympus1000 trik starlight princess1000 egyptian dreams deluxe raih kemenangan dengan modal kecil london hunter bagi kemenangan mencapai milyaran panduan cara raih kemenangan happy ape mengulik fitur unggulan santa village marco marwan racik formula kemenangan trik mahjong ways 2 hari ini simak skema pola mahjong ways 2 pola terbaik menangkan mahjong ways 1 terkuak pola kemenangan yang lagi viral ikuti pola mahjong ways dengan modal puluhan ribu jackpot gatotkaca hari ini starlight princess1000 menjadi primadona dihati netizen tidak ada usaha yang sia sia tips bro astudin menghasilkan jackpot ribuan persen tips meraih jackpot accslot88 bocoran tips menang besar setiap hari
cara menang jutaan dengan modal receh
pola gates of gatot kaca 1000 dijamin menang
pola khusus bulan november pasti menang
trik menangkan ratusan juta rupiah
Strategi Pemain Surabaya Maksimalkan Keuntungan di RAJA168 Tips Pemain Bandung Raih Scatter Hitam dengan Cepat di Mahjong Ways Pemain Aktif Medan Ungkap Rahasia Kemenangan Besar di RAJA168 Kisah Pemain Yogyakarta yang Sukses Menangkan Jackpot Fantastis di RAJA168 Cara Pemain Makassar Tingkatkan Peluang Scatter Hitam di Mahjong Ways Peluang Besar Pemain Semarang untuk Menang Mudah di RAJA168 Rahasia Pemain Jakarta Menangkan Scatter Hitam dengan Teknik Jitu Kisah Inspiratif Pemain Balikpapan yang Raup Rp 50 Juta di RAJA168 Langkah Sukses Pemain Denpasar Raih Kemenangan Konsisten di Mahjong Ways Pemain Malang Bagikan Tips Ampuh Raih Scatter Hitam di RAJA168 Rahasia Pemain Aktif RAJA168 di Surabaya untuk Raih Scatter Hitam dengan Mudah Pemain Jakarta Berbagi Tips Teruji untuk Mendapatkan Scatter Hitam di RAJA168 Cara Jitu Pemain Bandung Tingkatkan Peluang Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 Pemain RAJA168 Asal Medan Berhasil Raih Rp 120 Juta, Simak Strateginya Langkah Sukses Pemain Semarang untuk Raih Scatter Hitam di RAJA168 Inspirasi Pemain Makassar yang Selalu Berhasil Memunculkan Scatter Hitam Pemain Yogyakarta Ungkap Rahasia Menangkan Jackpot Scatter Hitam di RAJA168 Kisah Pemain RAJA168 Asal Denpasar yang Raup Rp 200 Juta dengan Teknik Ampuh Bagaimana Pemain Malang Selalu Raih Kemenangan Berkat Scatter Hitam RAJA168 Komunitas Pemain Balikpapan di RAJA168 Semakin Tangguh dengan Tips Scatter Hitam Strategi Terbaik Pemain Surabaya Menang di Mahjong Wins 3 Tips Sukses Pemain Jakarta Meraih Jackpot di RAJA168 Panduan Lengkap Pemain Bandung Menang Besar di Mahjong Ways Rahasia Pemain Bali Meningkatkan Peluang Menang di RAJA168 Langkah Efektif Pemain Medan Raih Kemenangan di Mahjong Wins 3 Cara Cerdas Pemain Malang Menangkan Scatter Hitam di RAJA168 Pengalaman Pemain Yogyakarta Menang Jackpot di Mahjong Ways Kiat Ampuh Pemain Aceh untuk Dapatkan Kemenangan Besar di RAJA168 Teknik Jitu Pemain Makassar Menang di Mahjong Wins 3 Panduan Pemain Solo Raih Keberuntungan di Mahjong Wins 3 Strategi Pemain Pontianak Tingkatkan Peluang Menang di RAJA168 Tips Pemain Samarinda Raup Jackpot Besar di Mahjong Ways Rahasia Pemain Balikpapan Raih Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 Panduan Pemain Banjarmasin Menang Konsisten di RAJA168 Langkah Pemain Denpasar untuk Mendapatkan Scatter di Mahjong Ways awalnya coba coba main starlight princess1000 free spin mahjong ways 2 semakin galak manfaat black scatter mahjong wins 3 pahami tips jitu sweet bonanza1000 perusahaan meta bangkitkan patung kuno aztech gemz cara mengubah kekalahan menjadi kemenangan kisah aryo modal nekat raih kemenangan besar kondisi keuangan benjamin kembali sehat mahasiswa ugm lepas jeratan pinjol berkat vampire fate pola dan jam kemenangan terbaru simak cara benyamin turunkan perkalian merah momen wahyu menang besar mantan admin umumkan cara banjirkan perkalian banyak warga terkena perkalian besar bandar ketar ketir dijebak netizen free spin free scatter mahjonng ways 2 jangan buy spin gates olympus sembarangan mending main mahjong wins 3 bisa dapat scatter hitam rumus cepat dapat jackpot sweet bonanza rumus cepat dapat wild dan scatter starlight princess kisah penjual sayur iseng berhadiah jackpot raih kemenangan anda sekarang juga rasakan kemenangan fantastis simak cara cerdas damar wira curangi bandar tempat favorit netizen mencari keuntungan Strategi Pemain Bandung Raih Jackpot di Mahjong Wins 3 Tips Jitu Pemain Jakarta Tingkatkan Peluang Menang di RAJA168 Panduan Pemain Surabaya Dapatkan Scatter Hitam di Mahjong Ways Cara Pemain Makassar Maksimalkan Kemenangan di RAJA168 Langkah Pemain Bali Meraih Keuntungan di Mahjong Wins 3 Rahasia Pemain Malang Menang Besar di RAJA168 dengan Mudah Teknik Pemain Medan Raih Kemenangan Konsisten di Mahjong Wins 3 Tips Pemain Yogyakarta Untuk Menang Besar di Mahjong Ways Strategi Pemain Palembang Dapatkan Jackpot di RAJA168 Cara Pemain Balikpapan Tingkatkan Peluang Scatter Hitam di Mahjong Ways Langkah Pemain Banjarmasin Mendominasi Permainan di RAJA168 Kisah Pemain Pontianak Menang Fantastis di Mahjong Wins 3 Rahasia Pemain Pekanbaru Sukses Menang di RAJA168 Tips Pemain Solo Menangkan Scatter Hitam di Mahjong Ways Strategi Pemain Semarang Raup Kemenangan Besar di RAJA168 Cara Pemain Aceh Mencapai Keberhasilan di Mahjong Wins 3 Teknik Pemain Samarinda Raih Scatter Hitam di RAJA168 Langkah Pemain Denpasar Tingkatkan Jackpot di Mahjong Wins 3 Panduan Pemain Cirebon untuk Bermain Efektif di RAJA168 Tips Pemain Kupang Maksimalkan Keuntungan di Mahjong Ways Rahasia Pemain Maluku Meningkatkan Peluang Menang di RAJA168 Langkah Pemain Lampung Mendapatkan Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 Cara Pemain Jambi Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Wins 3 Strategi Pemain Ternate Raih Keuntungan Besar di RAJA168 Teknik Pemain Padang Menang dengan Mudah di Mahjong Wins 3 Langkah Pemain Batam Sukses di Mahjong Ways Bersama RAJA168 Panduan Pemain Kendari Mencapai Kemenangan di RAJA168 Tips Pemain Mataram Mendapatkan Scatter Hitam di Mahjong Wins 3 Cara Pemain Bitung Mendominasi Permainan di RAJA168 Rahasia Pemain Tanjungpinang Raih Jackpot di Mahjong Wins 3 Strategi Pemain Pematangsiantar Untuk Menang Konsisten di RAJA168 Teknik Pemain Manado Tingkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Langkah Pemain Gorontalo Mendapatkan Scatter Hitam di RAJA168 Tips Pemain Jayapura Raih Kemenangan di Mahjong Wins 3 Panduan Pemain Ambon Untuk Bermain Efektif di RAJA168 kilas balik olympus1000 mengeluarkan badai scatter mengintip pecahan starlight princess pesona kemenangan sweet bonanza sensasi permainan mahjong wins 3 server luar trik maxwin dragon fortune yang dirahasiakan 3 tanda mudah dapat scatter mahjong ways 2 nagabet76 mengenal lebih dekat starlight princess1000 perangkat iphone yang cocok main dragon fortune trik buy spin olympus1000 langsung jackpot trik rahasia gatotkaca langsung muntah scatternya bonusan ratusan juta aztech gems keluarnya pecahan scatter mahjhong secara bersamaan mahjong ways 2 banjir scatter pahami ilmu mudah maxwin mahjong wins update mahjong wins 3 maxwin tanpa pola cara jitu turunkan banjir scatter hanya disini nomor 1 indonesia scatter hitam trik terbaik raih kemenangan di mahjong ways pola pp kemenangan tingkat peluang kemenangan pola terbaik untuk cari cuan setiap hari cara mudah menang lawan zeus hingga akhir bulan november strategi koswara temukan situs rekomendasi terkuak trik baca pola turunkan petir trik menangkan gates of olympus dengan modal cacing banjir black scatter mahjong wins 3 meraih kemenangan besar game thailand paling gacor pahami ilmu hitungan fitur scatter hitam rejeki nomplok game pragmatic play strategi terbaik mahjong ways 2