8 Kebiasaan Sehari-hari Picu Penyakit Ginjal, Nomor 1 Paling Sering Dikonsumsi

Jakarta –

Ginjal berfungsi menyaring darah serta Menerbitkan limbah dan kelebihan cairan tubuh Lewat urine. Gangguan Di organ ini dapat memicu berbagai masalah Kesejajaran.

Menjaga Kesejajaran ginjal sangat berkaitan Di Life Style sehat. Dikutip Di Kidney.org, berikut beberapa kebiasaan yang dapat Memperbaiki risiko Penyakit ginjal:

1. Makan Banyak Garam

Pola makan tinggi garam dapat Memperbaiki tekanan darah dan membebani ginjal. Sebagai alternatif, gunakan lebih banyak rempah-rempah Untuk menambah cita rasa masakan.

Untuk sebagian orang, Memangkas asupan garam Bisa Jadi membutuhkan waktu Untuk Menyesuaikan. Tetapi, seiring waktu, manfaatnya Untuk Kesejajaran Akansegera terasa.

2. Konsumsi Hidangan Ultra-Proses

Sebuah studi Di 2022 Menunjukkan orang yang mengonsumsi banyak Hidangan olahan Memiliki risiko Penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi. Hidangan ini umumnya mengandung aditif buatan, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium.

Samping Itu, Hidangan olahan juga rendah Gizi, baik Di segi serat dan protein. Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi lebih banyak Hidangan utuh seperti sayur, buah, dan biji-bijian.

3. Kurang Minum Air

Kurang minum air dapat Memperbaiki risiko kerusakan ginjal. Air membantu ginjal Untuk membuang limbah Di Untuk tubuh hingga mencegah batu ginjal.

Konsumsi air yang cukup juga membuat Perawatan Penyakit Menyebar saluran kemih bekerja lebih efektif.

4. Kurang Tidur

Istirahat yang cukup dan berkualitas penting Untuk menjaga status Kesejajaran secara keseluruhan, termasuk ginjal. Ginjal bekerja mengikuti siklus bangun dan tidur, yang membantu mengoordinasikan beban kerja organ ini Pada 24 jam.

5. Terlalu Banyak Makan Daging

Daging mengandung protein dan Gizi penting yang dibutuhkan tubuh. Tetapi, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan.

Protein hewani seperti daging, susu, dan telur mengandung semua bahan penyusun penting. Tetapi, beberapa Di antaranya juga Memiliki kandungan lemak tidak sehat. Seseorang yang Memiliki Penyakit ginjal juga Bisa Jadi Akansegera kesulitan membuang sisa protein Untuk tubuh.

6. Kebanyakan Makan Gula

Konsumsi gula terlalu banyak dikaitkan Di obesitas. Obesitas dapat Memperbaiki risiko tekanan darah tinggi dan diabetes yang sama-sama menjadi penyebab utama Penyakit ginjal.

Perhatikan label kemasan produk Ketahanan Pangan Sebelumnya membeli Untuk menghindari gula tambahan secara berlebihan.

7. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat membahayakan ginjal. Alkohol mengganggu Kesejajaran cairan Untuk tubuh dan Memperbaiki tekanan darah, yang merupakan salah satu penyebab utama Penyakit ginjal.

8. Kurang Gerak

Latihan teratur berdampak Di Kesejajaran tubuh secara keseluruhan, termasuk Di ginjal. Latihan membantu menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan orang Di Penyakit ginjal yang Latihan secara teratur Memiliki risiko kematian Di 50 persen lebih rendah dibandingkan Di mereka yang tidak Latihan.

(avk/suc)