6 Rekomendasi Konsumsi Pereda Asam Lambung, Jahe hingga Pisang

Jakarta –

Asam lambung naik merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami banyak Komunitas, mulai Untuk remaja, dewasa, hingga lansia. Selain minum Terapi-obatan, mengonsumsi Konsumsi penurun asam lambung dapat menjadi salah satu solusi Untuk mengatasi Kebugaran ini.

Asam lambung naik atau refluks adalah Kebugaran yang terjadi ketika cairan asam Ke lambung (asam klorida atau HCl) berulang kali Datang kembali Hingga esofagus atau kerongkongan. Aliran balik ini dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, Supaya memicu rasa perih dan peradangan.

Kebugaran ini biasanya disertai sejumlah Tanda-Tanda, seperti nyeri Ke ulu hati, sensasi terbakar atau perih Ke tenggorokan, dan rasa asam Ke pangkal tenggorokan. Jika dibiarkan terus-menerus, refluks dapat berkembang menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang dapat memicu kerusakan Ke kerongkongan.

Konsumsi Pereda Asam Lambung

Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan Untuk meredakan asam lambung naik, seperti mengonsumsi antasida, menjaga posisi tubuh Di tidur, hingga mengonsumsi minuman tertentu.

Di Itu, menambahkan Konsumsi tertentu Hingga Untuk pola makan sehari-hari juga dapat membantu mengelola dan mencegah refluks kambuh.

Dikutip Untuk berbagai sumber, berikut Konsumsi pereda asam lambung yang bisa dicoba.

1. Jahe

Jahe Dari lama sudah digunakan Untuk mengatasi berbagai macam gangguan Keadaan, termasuk meredakan asam lambung naik.

Dikutip Untuk Health, Eksperimen Menunjukkan jahe mengandung sejumlah senyawa, seperti gingerol dan shogaol, yang Memiliki efek antiperadangan. Senyawa tersebut mempercepat pengosongan lambung, Supaya lebih sedikit asam lambung yang Datang balik dan masuk Hingga kerongkongan.

2. Pisang

Buah non-sitrus, seperti pisang, merupakan salah satu pilihan Konsumsi yang baik Untuk pengidap masalah asam lambung. Dikutip Untuk AARP, pisang Memiliki sifat basa Supaya dapat membantu menetralkan cairan asam Ke lambung Didalam memperkuat lapisan esofagus yang teriritasi.

Pisang juga kaya Berencana pektin, serat larut yang dapat menjaga Konsumsi Datang lancar Melewati saluran pencernaan.

3. Sayuran

Selain kaya Berencana serat, sayuran umumnya mengandung lemak dan gula yang rendah. Karenanya, Memperbaiki asupan sayuran dapat membantu mencegah Tanda-Tanda refluks kambuh.

Dikutip Untuk Medical News Today, beberapa jenis sayuran yang dapat membantu meredakan refluks Ke antaranya:

• Asparagus
• Brokoli
• Kubis brussel
• Kembang kol
• Mentimun
• Kacang polong
• Kale
• Kentang
• Bayam

4. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein rendah lemak yang dapat membantu pengidap refluks. Dikutip Untuk AARP, salmon mudah dicerna dan tidak Berencana bertahan lama Ke perut, Supaya Mengurangi risiko refluks.

Tak hanya itu, salmon juga kaya Berencana asam lemak omega-3 yang dapat Memperbaiki Keadaan jantung.

5. Madu

Madu Memiliki sejumlah manfaat, termasuk Untuk mengelola dan Mengurangi risiko refluks. Dikutip Untuk Health, mengonsumsi madu membantu melapisi lambung dan kerongkongan. Lapisan ini mencegah Konsumsi dan cairan asam naik Hingga kerongkongan.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik. Selain Memperbaiki fungsi pencernaan, biji-bijian utuh juga dapat membantu penyerapan cairan asam Ke lambung, Supaya Mengurangi risiko refluks.

Dikutip Untuk Health, contoh biji-bijian utuh yang direkomendasikan Untuk pengidap reflusk Di lain:

• Beras merah
• Oatmeal
• Quinoa
• Roti gandum utuh

(ath/naf)