5 Jenis Ikan yang Harganya Murah Ini Ternyata Bernutrisi Tinggi

Jakarta –

Tak kalah Di jenis ikan Bersama harga yang mahal, beberapa ikan ‘murah’ ini mengandung Gizi yang tinggi. Di antaranya ikan lele, kembung, hingga bandeng.

Ikan merupakan jenis protein hewani yang umum dikonsumsi setiap hari. Salah satu alternatif asupan protein yang harganya terjangkau Bersama rasa lezat.

Dilansir Di berbagai sumber, ternyata jenis ikan yang harganya murah juga tak kalah menyehatkan. Malahan, beberapa jenis yang mudah ditemui Di pasaran Indonesia Memperoleh kandungan Gizi yang lebih tinggi dibandingkan ikan-ikan Perdagangan Masuk Negeri.

Berikut 5 jenis ikan murah yang kaya Gizi:

1. Ikan Kembung

Gizi ikan kembung per 100 gram terdiri atas kandungan omega-3 sebesar 2,6 gram. Kandungan Gizi lain berupa 9,36 gram, 64 miligram kolesterol, 19,2 gram protein, 167 kcal energi, dan 0,9 miligram zat besi, seperti dikutip Di akun Instagram @indonesiabaik.id (25/7).

Menurut Food Struct, kandungan mineral ikan kembung ternyata berlebih. Di antaranya ada magnesium, fosfor, zinc, zat besi, copper, selenium, dan lainnya.

Ikan kembung juga lebih unggul Di segi harga. Di pasaran, ikan kembung ini dibanderol Rp 25.000 – Rp 35.000 per kilogram. Bisa ditemui Di segala pasar Di Indonesia dan cara mengolahnya juga mudah.

2. Ikan Lele

Ikan Lele yang Murah dan Kaya Gizi Punya 4 Manfaat Sehat Ini Foto: Getty Images/Kadek Bonit Permadi

Ikan lele juga termasuk jenis ikan yang umum ditemui Di Indonesia. Harganya pun sangat ramah Di kantong, rasanya juga gurih lezat. Umumnya ikan lele digoreng renyah.

Menurut Fatsecret, beragam Gizi penting terdapat Di Di ikan lele (100 gram). Di antaranya ada 240 kcal energi, lemak 14,53 mg, kolesterol 69 mg, sodium 398 mg, karbohidrat 8,54 gram, serat 0,5 gram, dan protein 17,5 gram.

Ikan lele juga didukung Bersama vitamin dan mineral. Di antaranya ada kalsium, zat besi, potassium, vitamin A, dan vitamin C.