5 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Hempaskan Lemak Ke Perut

Jakarta –

Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan Didalam berbagai cara, termasuk sesimpel berjalan kaki. Seseorang yang aktif berjalan kaki dapat Merasakan berbagai manfaat Untuk tubuh seperti membantu pembentukan otot, juga dapat membakar kalori.

Manfaat lainnya yaitu Meningkatkan Keadaan tubuh. Berkurangnya ukuran lingkar perut dan lenyapnya perut buncit tentu saja dapat terjadi ketika seseorang memerhatikan beberapa cara penting ketika berjalan kaki agar lemak perut dapat terbakar secara maksimal.

Dikutip Untuk Medical News Today berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba:

Meningkatkan Kelajuan Berjalan Kaki

Kalori Untuk tubuh dapat terbakar lebih maksimal ketika seseorang berjalan kaki lebih cepat dibandingkan berjalan kaki lebih lambat. Sebuah studi mengungkapkan bahwa ukuran berat badan kelompok pelari lebih sedikit secara keseluruhan dibandingkan Didalam pejalan kaki. Itu artinya, Kelajuan berjalan kaki memang memengaruhi kalori yang terbakar.

Kendati demikian, Meningkatkan Kelajuan bukan berarti harus Didalam berlari. Yang dimaksudkan adalah berjalan cepat Didalam tujuan Untuk membakar kalori ekstra Untuk menurunkan berat badan.

Menambahkan Pemberat Di Berjalan Kaki

Kalori Untuk tubuh Akansegera jauh lebih terbakar ketika seseorang berjalan kaki Didalam menggunakan beban tambahan. Didalam adanya beban tambahan tentunya lebih banyak menghabiskan energi Ke tubuh dan memaksa tubuh seseorang Untuk bekerja lebih ekstra Di berjalan kaki.

Sebuah Studi menceritakan seseorang yang berjalan Didalam Kelajuan 2,5 mil per hour (mph) atau Disekitar 4 km per jam Ke permukaan datar Didalam mengenakan rompi berpemberat yang beratnya mencapai 15 persen daripada berat badan yang dimiliki, membakar kalori sebanyak 12 persen lebih banyak dibandingkan tidak mengenakan rompi Didalam pemberat.

Rute Menanjak Di Berjalan Kaki

Berjalan kaki Di area perbukitan, intens menaiki-menuruni tangga, atau tanjakan jalanan Ke rentang dua sampai Didalam tiga kali Untuk seminggu dapat membakar jauh lebih banyak kalori Untuk tubuh. Tentunya jalan Ke area menanjak harus dilakukan secara teratur agar hasilnya dapat maksimal.

Fokus Ke Postur Tubuh Di Berjalan Kaki

Ketika seseorang mulai berjalan kaki, upayakan pandangan mata menghadap Di Didepan Untuk memperpanjang langkah dan Meningkatkan Kelajuan. Otot-otot Ke Pada bokong dan perut harus dikencangkan. Cara ini dapat dilakukan Untuk interval pendek atau Di berjalan.

Salah satu Cara ini tentunya dapat membantu seseorang Untuk membangun kekuatan tubuh dan menjaga tubuh supaya terbebas Kerusakan Di berjalan.

Meningkatkan Interval Di Berjalan Kaki

Durasi berjalan Untuk rentang 5 sampai Didalam 10 menit Untuk pemanasan merupakan salah satu cara Untuk berjalan cepat Didalam memerhatikan interval. Sesudah itu, paksakan tubuh Untuk Meningkatkan Kelajuan dan melanjutkan Didalam Kelajuan yang tidak nyaman secara teratur Untuk rentang waktu 10 sampai Didalam 15 detik. Setelahnya, barulah kembali Ke Kelajuan Di berjalan normal.

Seseorang dapat memulai Didalam cara Meningkatkan Pertarungan Persahabatan interval per jalan Untuk waktu 5 menit dan dapat menambahkan jauh lebih banyak interval Untuk jalan cepat seiring berjalannya waktu.