3 Rahasia Panjang Umur dan Sejahtera Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Komunitas Jepang dikenal Memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Cara Hidup yang sehat, Komunitas Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kejiwaan Di hidupnya.

Salah satu pulau Di Jepang, Okinawa dikenal Memiliki banyak penduduk yang Memiliki umur panjang. Di Itu, penduduk Okinawa Memiliki lebih sedikit kanker, Penyakit jantung, dan demensia jika dibandingkan Bersama orang Amerika. Malahan wanita Di Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Di planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Eksperimen Yang Berhubungan Bersama umur panjang Komunitas Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Bersama 100 orang tertua Di Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Metode yang dipatuhi Bersama para centenarian Jepang setiap hari Di Literatur mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Bersama CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Sebagai umur panjang dan hidup Sejahtera.

1. Latihan Bersama Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pelatihan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pelatihan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Di lima menit atau kurang.

“Malahan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Sebagai melakukan Pelatihan tersebut, Walaupun beberapa melakukan Pelatihan Bersama Bangku roda mereka,” tulis para penulis Di Literatur mereka.

2. Menemukan Tujuan Di Hidup

Di Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Bersama tetap aktif Berencana membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Komunitas Okinawa hidup Bersama tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Di makna hidup yang lebih Di.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Bersama alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Datang’

Garcia dan Miralles menulis Di Literatur mereka bahwa tidak ada resep ajaib Sebagai menemukan Kejiwaan. Akan Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Sejahtera adalah menemukan kehidupan yang Datang.

Datang Di sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Di hidupnya. Lalu bagaimana cara Sebagai bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Di tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Di DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Di dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Sebagai mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Di hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Di mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kemahiran yang signifikan

7. Bebas Bersama gangguan