3 Manfaat Kesejajaran Silent Walking, Tren ‘Healing’ yang Viral Di TikTok

Jakarta –

Silent walking atau berjalan kaki tanpa distraksi Terbaru-Terbaru menjadi populer Di media sosial TikTok. Pasalnya, Tren ini Dikatakan mampu Memberi manfaat Kesejajaran Di tubuh, terutama Yang Terkait Bersama mental.

Dikutip Di Today.com dan Forbes, silent walking merupakan Olah Raga berjalan kaki seperti biasa. Tetapi, yang membedakan adalah seseorang harus benar-benar menyingkirkan segala bentuk distraksi Pada berjalan kaki, Supaya Memperoleh lingkungan yang sunyi.

Distraksi tersebut bisa berasal Di Alunan yang ada Di gawai atau suara-suara bising kendaraan Di Di lokasi berjalan. Silent walking dapat memberi seseorang waktu Sebagai menyendiri Bersama pikiran mereka dan membuat merasa lebih Damai serta berpikir lebih jernih.

Berikut adalah tiga manfaat ‘jalan senyap’ atau silent walking yang dapat diperoleh tubuh.

1. Berpengaruh Di Kesejajaran Otak

Sebuah studi Di 2013 yang diterbitkan dalan Brain Structure and Function yang melibatkan tikus menemukan bukti bahwa keheningan dapat menjadi katalis proaktif Sebagai neurogenesis, yakni pembentukan sel-sel otak Terbaru.

Lingkungan yang sunyi menyebabkan peningkatan pembentukan sel prekursor, yang penting Sebagai neurogenesis. Sel-sel ini tumbuh menjadi neuron Terbaru seiring berjalannya waktu.

Walaupun otak manusia jauh lebih kompleks dibanding hewan, Studi ini Memberi secercah harapan tentang bagaimana otak kita bereaksi Di keheningan.

Silent walking dikenal dapat membantu seseorang Di Mengurangi Beban, peningkatan energi, hingga ketahan tubuh. Samping Itu, Karya ini dapat membuat seseorang Memiliki hubungan yang lebih Di Bersama diri mereka sendiri.

“Perjalanan Kaki hening memungkinkan pikiran Sebagai beralih Ke cara istirahat dan fokus yang berbeda,” kata Lalah Delia, penulis Bacaan Kehadiran ‘Vibrate Higher Daily’.

“Saya sering mengatakan bahwa tidur bukanlah satu-satunya bentuk istirahat. Laga Persahabatan seperti ‘jalan hening’ dan Mengosongkan Pikiran berjalan juga merupakan bentuk istirahat,” sambungnya.

3. Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh

Selain Memberi manfaat Di Kesejajaran mental, praktik Kehadiran seperti silent walking dapat membantu seseorang Di memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

“Telah terbukti secara klinis dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, memperbaiki kadar glukosa darah, dan Memperbaiki sistem kekebalan tubuh,” kata dr Suzanne Hackenmiller, Ahli Kepuasan Perawatan integratif.

Sebuah Studi Di lebih Di 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, Memiliki 43 persen lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang Aktivitasfisik seminggu sekali atau kurang.