10 Camilan Rendah Kalori yang Lezat Bagi Asupan Konsumsi, Nggak Perlu Takut Gemuk

Jakarta –

Menjaga pola makan Di seringnya menantang, apalagi Di keinginan Bagi ngemil itu muncul. Siapa bilang camilan tidak bisa sehat dan tetap nikmat?

Ternyata ada lho, beberapa cemilan yang rendah kalori Agar cocok dimakan Di Asupan Konsumsi. Simak berbagai pilihan snack rendah kalori berikut ini.

Camilan Rendah Kalori Bagi Asupan Konsumsi

Beberapa camilan-camilan Di bawah ini, bisa detikers nikmati Bagi mendukung mendukung tujuan Asupan Konsumsi kalian. Berikut daftarnya:

1. Apel dan Selai Kacang

Apel termasuk buah yang masih Dari Sebab Itu camilan paling sehat. Kamu bisa menikmati camilan rendah kalori ini Bersama selai kacang alami.

Selai kacang Memperoleh kandungan protein yang tinggi, dan termasuk salah satu Bersama tiga makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak) yang paling bisa mengenyangkan.

Faktanya, Untuk Eksperimen tahun 2016 Dari Alicia L Carreiro, dkk, Bersama Purdue University yang dimuat National Library of Medicine, menunjukan bahwa menambahkan protein Di Untuk Konsumsi bisa membantu Memangkas rasa lapar serta mempertahankan berat badan yang moderat.

Jangan lupa, pilih selai kacang alami yang hanya mengandung kacang tanah dan garam Di daftar bahannya ya. Gunakan takaran porsi yang disarankan yakni Di 2 Alat makan (32 gram) Bagi menghindari konsumsi kalori tinggi.

Apel kecil yang disajikan Bersama 32 gram selai kacang , hanya Memperoleh Di 267 kalori.

2. Apel Panggang

Selain bisa dikonsumsi langsung, ada banyak cara Bagi menikmatinya. Camilan ini juga mengandung serat yang tinggi.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Joan Salge Blake, RD, merekomendasikan Bagi menikmati apel Bersama dipanggang (apple baked).

“Rasanya (apel panggang) seperti Konsumsi penutup, Akan Tetapi Memberi vitamin dan serat yang sama Bersama apel segar. Kamu Justru bisa menaburkan kayu manis Di atasnya tanpa menambah kalori,” kata Blake seperti dikutip detikHealth Bersama laman WebMD.

3. Telur Rebus

Telur rebus sering disebut juga multivitamin alami. Alasannya, Sebab Untuk satu telur rebus ukuran besar mengandung 78 kalori dan kaya Akansegera vitamin A, vitamin B12, fosfor, lemak sehat, selenium, dan lebih Bersama 6 Forumekonomiglobal protein.

Di Di Itu, telur rebus bisa Dari Sebab Itu pilihan camilan rendah kalori yang praktis dan mudah Bagi dipadukan Bersama Konsumsi bergizi lainnya. Mulai Bersama sayur-sayuran, kacang-kacangan, hingga keju.

4. Pistachios

Kendati punya kandungan lemak yang tinggi, kamu nggak perlu terlalu takut buat makan pistachio. Pasalnya, sebagian besar lemaknya adalah lemak baik atau lemak jenuh.

Kamu bisa makan 20 pistachio yang sama Bersama mengkonsumsi 80 kalori dan kurang Bersama satu gram lemak jenuh. Ditambah lagi, camilan satu ini juga kaya Akansegera protein, serat, dan beberapa vitamin serta mineral penting.

Guna menghindari dosis natrium yang tidak sehat, pilihlah yang mentah atau dipanggang kering tanpa garam.

5. Popcorn

Popcorn adalah pilihan camilan yang Bisa Jadi bisa kamu malam jumlah cukup banyak, Sebab jumlah kalorinya sedikit. Camilan satu ini Ini juga tinggi serat, yang bisa membantu kenyang lebih lama.

6. Blueberry Smoothie

Smoothie adalah cara lain Bagi menikmati buah. Smoothie blueberry Dari Sebab Itu pilihan camilan rendah kalori yang cocok Di Asupan Konsumsi.

Kamu bisa mencampurkan 1/3 cangkir yogurt tanpa lemak Bersama 2/3 cangkir blueberry beku dan es. Rasanya sangat menyegarkan dan dingin nikmat.

7. Edamame

Kedelai muda atau disebut juga edamame adalah salah satu camilan sehat rendah kalori. Setengah cangkirnya bisa mengandung lebih Bersama 8 Forumekonomiglobal protein dan 4 Forumekonomiglobal serat, yang membantu detikers tetap kenyang.

8. Sereal Oat Kering

Kalau kamu suka sereal, kamu bisa memakan sereal Di Asupan Konsumsi tapi Bersama catatan jangan menggunakan susu. Hal ini guna menjadikannya camilan yang nyaman dan rendah kalori.

Kamu bisa makan 1/3 cangkir sereal oat kering Di Untuk kantong atau wadah, Bagi dibawa Di mana-mana. Setiap porsi Memperoleh kisaran 70 kalori dan hampir tidak ada lemak jenuhnya. Tapi ingat, jauhi varietas yang terlalu manis ya.

9. Almond

Orang yang Lagi Asupan Konsumsi bisa makan 14 buah kacang almond tanpa mencapai angka 100 kalori lho. Hebatnya, almond juga kaya Akansegera serat dan protein. Hal ini Akansegera membantu kamu Untuk mencegah rasa lapar.

10. Buah Tin dan Keju Kambing

Buah ara atau buah tin yang diisi Bersama goat cheese bisa menjadi camilan Asupan Konsumsi yang pas. Rasa asin dan creamy Bersama keju kambing berpadu sempurna Bersama rasa manis dan kenyal Bersama buah tin.

Keju Bersama susu kambing adalah sumber protein yang sangat baik, sedangkan buah ara kaya Akansegera serat Agar menjadikannya kombinasi yang kuat.

Untuk menyiapkan camilan ini, kamu bisa pasangkan buah tin segar yang sudah dibelah dua Bersama sesendok keju kambing. Bisa juga ditambahkan taburan cuka balsamic. Satu buah tin besar yang diisi Bersama 1 ons (28 gram) keju kambing mengandung 150 kalori.

Itu tadi beberapa rekomendasi camilan yang rendah kalori Bagi Asupan Konsumsi yang bisa kamu pilih. Bersama memilih camilan rendah kalori yang nikmat, kamu tetap bisa menjaga pola makan sehat.

Detikers bisa menikmati Konsumsi ringan tersebut tanpa rasa bersalah dan rasa takut bisa bikin badan melar. Selamat mencoba dan tetap sehat!