Air merupakan asupan yang sangat penting Sebagai Kesejaganan. Dikutip Bersama laman Kementerian Kesejaganan RI, tubuh manusia mengandung air Di 60-70 persen Bersama berat tubuhnya.
Hal ini membuktikan bahwa air putih tidak hanya Sebagai menghilangkan dahaga, tetapi juga berfungsi Sebagai memenuhi cairan tubuh, Supaya setiap sel, jaringan, dan organ Di Di tubuh bisa berfungsi Bersama baik.
Sebagai Memperoleh manfaat Bersama air putih, orang dewasa disarankan Sebagai mengonsumsi air putih sebanyak delapan Gelas atau setara Bersama dua liter setiap hari. Tetapi, ini tergantung Ke Karya, usia, hingga berat badan seseorang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain air putih, ada Konsumsi tertentu yang juga dapat membantu Memperbaiki hidrasi tubuh. Konsumsi yang Memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun, semangka, paprika, dan tomat.
Lantas, apa yang bisa terjadi Di tubuh kekurangan asupan air putih? Dikutip Bersama Eating Well, ini yang bisa terjadi:
1. Metabolisme Lebih Lambat
Air dibutuhkan Sebagai setia fungsi tubuh. Karena Itu, Di dehidrasi, metabolisme secara alami melambat dan seiring Bersama itu tingkat energi ikut melambat.
Ketika terhidrasi Bersama baik, tubuh Akansegera berfungsi sebagaimana mestinya dan membuatnya Di Kemakmuran terbaik.
2. Sakit kepala
Otak merupakan salah satu organ tubuh yang membutuhkan air. Menurut Studi 2021 Di Current Pain and Headache Reports, Di kekurangan air bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.
Karena Itu, Sebelumnya minum Perawatan, cobalah Sebagai minum air putih terlebih dahulu dan istirahat. Sakit kepala tersebut Mungkin Saja Akansegera hilang tanpa perlu melakukan tindakan lain.
3. Peningkatan Risiko Stroke
Menurut sebuah studi 2020 Di Journal of Clinical Neuroscience, dehidrasi dapat Memperbaiki risiko stroke dan memperpanjang waktu Penyembuhan, jika memang pernah mengalaminya.
Karena Itu, Sebagai menjaga sistem kardiovaskular tetap prima, perhatikan seberapa banyak minum air. Jika urine berwarna kuning tua dan merasa lemas, segera minum air putih.
4. Energi Rendah
Di dehidrasi, Mungkin Saja tingkat energi menurun drastis. Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrients, air membantu menjaga pikiran tetap waspada dan tubuh tetap seimbang.
Jika tidak cukup minum Di siang hari, rasa lesu Di sore hari Akansegera Lebihterus merasa lelah, terlebih Di bekerja atau Aktivitasfisik.
5. Mudah Marah
Dehidrasi juga dapat membuat seseorang mudah marah. Hasil tinjauan Di Nutrient mengungkapkan bahwa emosi seperti marah, permusuhan, kebingungan, depresi, dan ketegangan Menimbulkan Kekhawatiran hanya Bersama satu persen dehidrasi.
Jika merasakan Kemakmuran ini, cobalah Sebagai minum segelas air putih dan meluangkan waktu Sebagai bernapas.
6. Makan Berlebihan
Terkadang manusia salah mengartikan rasa haus Bersama rasa lapar. Karena Itu, minumlah dan lihat apakah itu membantu membedakan apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Jika masih merasa lapar setelahnya, tubuh memang membutuhkan Konsumsi. Penting Sebagai mendengarkan sinyal tubuh dan memberinya apa yang dibutuhkannya.
7. Brain Fog atau Kabut Otak
Otak membutuhkan air Sebab organ tersebut terdiri Bersama Di 73 persen air. Minum air yang cukup Akansegera membuat seseorang tetap tajam secara mental, Malahan Di jangka panjang.
Dehidrasi juga berdampak negatif Ke memori kerja, yang memungkinkan kita mengingat informasi Sebagai semenatra waktu. Supaya kita dapat bekerja tanpa kehilangan jejak apa yang Di dilakukan.
8. Kerusakan Kulit
Kulit membutuhkan air agar tetap sehat dan terhidrasi. Orang yang minum air lebih banyak dapat Memiliki kulit yang lebih elastis dan tidak terlalu kering atau kasar.
Tidak cukup minum juga dapat Memperbaiki efek penuaan. Bersama kekurangan air, kolagen dapat pecah yang menyebabkan garis-garis halus dan kerutan. Itulah sebabnya orang membutuhkan produk pelembab dan hidrasi Di Penanganan kulit Sebagai melengkapi asupan air mereka agar tampak lembut dan kenyal.
9. Berat Badan Bertambah
Sedikit kenaikan berat badan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Tetapi, jika terus berlanjut atau terutama Di Daerah perut, hal itu dapat Memperbaiki risiko berbagai Gangguan kronis, termasuk diabetes, Gangguan jantung, dan lainnya.
Menurut ulasan tahun 2019 Di Nutrición Hospitalaria, minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebagai pengganti minuman manis atau minuman berkalori tinggi lainnya.
Air putih dapat mengenyangkan, Supaya membantu Mengurangi rasa lapar Di Di waktu makan dan camilan. Tetapi, sebaiknya tidak minum air sebagai pengganti Konsumsi.
10. Lebih Lemas Di Aktivitasfisik
Di berkeringat, tubuh dapat kehilangan elektrolit dan air, Karena Itu penting Sebagai minum Sebelumnya, Pada, dan Setelahnya Aktivitasfisik. Hal ini berfungsi Sebagai mengisi kembali cadangan air yang hilang.
Seperti yang ditunjukkan Di sebuah studi tahun 2021 Di Journal of Human Kinetics, kekurangan hidrasi dapat menurunkan kekuatan, daya Konsisten, dan tenaga, hingga Prestasi. Penting Sebagai terhidrasi Bersama baik Sebelumnya Aktivitasfisik dan Setelahnya Aktivitasfisik.
Halaman 2 Bersama 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 10 Bahaya Mengintai Di Balik Kebiasaan Kurang Minum Air Putih, Ada Risiko Stroke
